أضف استشارتك

مرحبا .. أود التأكد من صحه هذه المعلومة

الإستشارة رقم: 33494

مرحبا .. أود التأكد من صحه هذه المعلومة من قبل فريق اللياقة البدنية لديكم وتم تداولها بالمواقع الالكترونية وماهي النصائح بشكل عام علما بأني أنثى
مده التمرين 75 دقيقه او اقل حاول دائما ان تجعل مده التمرين اليومي الخاص بكمال الاجسام قصير وشديد جدا بقدر الامكان
اثبت الابحاث العلميه ان هرمون التيستوسترون بعد حوالي 60 دقيقه من التمرين يصل الي مستويات القمه ومن ثم يبدا في الانخفاض بسرعه جداااا
ومن اضرار نقص هرمون التيستوسترون فقدان العضلات والقوه لذلك الاشخاص اللذين يتمرنوا طويلا من 2 الي 3 ساعات ليس فقط يهدرون وقتهم بل انهم يعرضون انفسهم للخطر واصابه العضلات ونقص العضلات
لذلك انصحك ان تراعي دائما تحصر فتره التمرين ما بين 60 الي 75 دقيقه يوميا

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    نرجو منكي ذكر مصدر هذه المعلومة لنتمكن من افادتك .

    تحياتي .

  2. صاحب الاستشارة

    شكرا لكم ليس لدي مصدر موثوق لذا طلبت الاستشارة حاولت التاكد من مواقع الانترنت المعلومة موجودة ومتداولة في الصفحات الخاصة ببناء الاجسام لكن لامصدر موثوق انا اتمرن لمدة ساعه ونصف واحيانا اكثر ولازلت في بداية البرنامج لكن المدرب قام بإرسال المعلومة لي وأود التأكد لان فترة تدريب 60 دقيقة قصيرة جدا لبرنامج مبتدىء او متوسط

  3. مرحبا أختي الفاضلة ,

    لا توجد أبحاث علمية تؤكد هذه المعلومة , ولكن تدريب 60 دقيقة كافي ولا داعي لارهاق نفسك في التمارين .

    تحياتي .

  4. صاحب الاستشارة

    شكرا لكم

  5. صاحب الاستشارة

    شكرا لكم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *