مكملات الغدائيه

الإستشارة رقم: 104256

السلام عليكم انا شخص بدات في نادي رياضي من حوالي شهرين من اجل بناء الجسم والعضلات ونوع التمارين بالاوزان وارغب في جعل جسمي متل رياضيين الفتنس فنصحني اصدقائي باخد مكمل غدائي واي بروتين وايضا اخد معه الكرياتين لان لهم فوائد في زيادة العضله وايضا يقوم بحرق الدهون الموجوده في العضله ويصبح الجسم جاف من الدهون وبعضلات اضخم فهل هدا صحيح وادا كان صحيح هل لهم اعراض جانبيه او خطوره على الجسم واذا تنصحني باخده هل اخد الاتنين معا وعلما بان لي شهرين او اكتر قليلا في صالة الالعاب الرياضه لبناء الجسم فهل ابدا باخده من الان وادا بدات باخده كم مقدرا في اليوم ومع مذا يخلط وكم مره في اليوم واي افضل بعد او قبل التمرين وهل اخده في اليوم الذي لم اتمنرن فيه وادا كان توجد انواع اخرى افضل الرجاء اخباري بها

شكرا

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك اخى الفاضل ,

    قد تتسبب الجرعات العالية من المكملات الغذائية فى حدوث :
    – مشكلات بحركة الامعاء .
    – الغثيان .
    – العطش .
    – الانتفاخ و الغازات .
    – نقص الشهية .
    – الارهاق .
    – الصداع .
    – استخدام المكملات الغذائيه غير مفضل بشكل كبير ولكن فى حاله الرغبه فى استخدامها يمكن استخدام اى مكملات تحتوى على مواد بروتينيه او عشبيه طبيعيه ويحذر استخدام اى مواد هرمونيه او منشطات

    – للاستزاده يمكنك مراجعه المقال التالى على موقعنا:

    أخطاء شائعة يقع فيها كثير من ممارسي رياضة البناء العضلي ( كمال الاجسام ) في صالات الجيم ؟ وكيفية تجنبها؟

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-523

    10 أخطاء تجنبها في صالات الجيم

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-914

    أهم 15 عنصر غذائي فعٌال لبناء العضلات

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-73

    مع تمنياتنا بوافر الصحه.