أضف استشارتك
الرئيسية استشارات نسائية وتوليد هل النحافة الشديدة من اسباب تاخر الدورة الشهرية حيث أعاني من إنقطاع الدورة؟

هل النحافة الشديدة من اسباب تاخر الدورة الشهرية حيث أعاني من إنقطاع الدورة؟

الإستشارة رقم: 27502

السلام عليكم … هل النحافة الشديدة من اسباب تاخر الدورة الشهرية حيث أعاني من إنقطاع الدورة مدة 31 يوم (آخر دورة كانت ببداية شهر 4) مع العلم أن عمري 23 سنة  ووزني 43 كجم و يترافق إنقطاع الدورة مع ألم في البطن مع إنتفاخ وأنا غير حامل؟

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    أسباب اضطرابات الدورة الشهرية (الحيض):

    1- سوء التغذيه والنحافه الشديده ، التدريب البدني الشديد
    2- السمنه المفرطه
    3- سن اليأس ومرحلة ما قبل سن اليأس
    4- تكيس المبايض..
    5- سن البلوغ
    6- الحمل
    7- الآثار الجانبيه لبعض الأدوية(أدوية منع الحمل)
    8- القلق والضغط النفسي والأجهاد
    9- التهابات الحوض
    10- اضطرابات الهرمونات
    11- سرطان المهبل وعنق الرحم والمبايض
    12- التدخين

    من المعلومات السابقة يتضح أنكي تعانين من النحافة وقد تكون سببا مباشرا لتأخير الدورة الشهرية .

    نصائح للتغلب على النحافة :

    – أطعمة غنية بالسعرات الحرارية :

    1 – الخبز : مصدر جيد للكربوهيدرات المركبة ، لا سيما مع إضافة جبن كريمي كامل الدسم و قطعة من الطماطم أو الفواكه .

    2 – المكرونة : مصدر غني للسعرات الحرارية ، و يعتبر بمثابة عنصر أساسي يمكن أن تعتمد عليه وجبة الإفطار مع قليل من الصلصة أو الجبن المبشور فوقه .

    3 – الفواكه المجففة : مصدر كبير للسعرات الحرارية حيث أن كمية من الفواكه المجففة يحتوي سعرات أكثر من نظيراتها من الفواكه العادية فى نفس الكمية ، و من أشهر تلك الفواكه الزبيب .

    4 – السمن و الزيوت : تعتبر السمن و الزيوت من أغنى مصادر السعرات الحرارية ، لكنك قبل أن تعتمد عليه يجب أن تتأكد من أن نوعية الزيت صحية . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت التي يمكن الإعتماد عليها دون قلق ، بالإضافة لزيوت الكانولا و زيوت الجوز و المكسرات .

    5 – الأفوكادو : بجانب السعرات الحرارية فإنه يحتوي على البوتاسيوم و فيتامين K و الألياف ، و يمكن إضافته على العديد من الأطباق الغذائية .

    6 – المكسرات : غنية بالسعرات الحرارية و العديد من المكونات الغذائية المفيدة ، و فى حالة رغبتك في مقاومة النحافة ؛ يمكنك تناول المكسرات كما يحلو لك .

    7 – عصائر الفواكه المركزة : تعتبر مصادر للسعرات الحرارية ، و يمكن الإعتماد على تناولها طوال فترة ما بعد الإفطار .

    8- الحلبة المطبوخة

    ويمكن الرجوع للمقال التالى لمعرفة المزيد عن استخدامها في زيادة الوزن.

    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-704

    تناول 3 وجبات يوميا ووجبتين بين الوجبات الرئيسية .

    واحرص على عدم تناول السلطة في بداية الطعام أو شرب كميات كبيرة من الماء لانها تقلل الاحساس بالجوع وتملأ المعدة.

    كما ننصحك بمطالعة هذه المقالات :
    النحافة..
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-687

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .