نظام غذائي وخسارة الوزن

الإستشارة رقم: 19458

انا سيدة متزوجة عمري 33 سنة منذ خمس سنوات اي من وقت حملي بابني اكتسبت 15 كيلو الى 20 كيلو وبعد انجابي لابني لم اخسر وزني بل بقيت كما انا اود منكم ارسال الي نظام غذائي يحقق لي خسارة وزني و خاصة اني اعاني من فقبر اللدم و القرحة كما انني من فئة دم ب ايجابي

  1. مرحبا بكى اختى الفاضلة ؛
    لانقاص الوزن بطريقة امنة و صحية يجب اتباع نظام حمية غذائى و ممارسة الرياضة (المشى الرياضى لمدة 30 دقيقة معظم ايام الاسبوع) .

    و لنظام حمية غذائى ننصح باتباع احد هذه الانظمة :
    بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    كما ننصح بالاكثار من تناول المواد الغذائية التى تحتوى على حديد كاللحوم و الكبدة و التفاح و المشمش المجفف و تجنب الاكثار من الشاى و القهوة و استبدالهما بالعصائر الطبيعية قليلة السكر .

    و يمكنك ايضا ممارسة بعض هذه التمرينات لشد عضلات البطن و الارداف لشد الترهلات الناتجة عن الحمل و الولادة :
    http://dailymedicalinfo.com/articles/a-269

    مع تمنياتنا بحياة سعيدة .