أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية أنواع الأطعمة التى يجب تناولها لعلاج نقص فيتامين b .

أنواع الأطعمة التى يجب تناولها لعلاج نقص فيتامين b .

الإستشارة رقم: 123489

السلام عليكم :
أريد أن أعرف ما هى أنواع الاأطعمة التى يجب أن أتناولها لعلاج نقص فيتامين b . علما بأننى لا أعانى من أى مشكلة أخرى غير نقص فيتامين b فقط .

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحباً بك في قسم الاستشارات ،

    يتم الحصول على فيتامين به في صورة حبوب فيتامين مخصصة تسمي اقراص ب المركب .

    لكننا في البداية ننصحك بالاعتماد على المصادر الطبيعية للفيتامين .

    يوجد فيتامين ب في الأطعمة التالية:

    – فيتامين ب 1 :(الثيامين) السبانخ والخس والحليب، والبطيخ والطماطم وبذور عباد الشمس أو اللب السوري
    – فيتامين ب 2 :(الريبوفلافين) البروكلي والمحار والبيض والمشروم وكبد العجل
    – فيتامين ب 3 :(النياسين) الجمبري والتونة وصدر الدجاج والطماطم والبطاطس والسبانخ
    – فيتامين ب 5 :(البانتوثينيك) القرنبيط والملفوف وحليب الصويا والسمك السلمون
    – فيتامين ب 6 :(البيريدوكسين) صدور الدجاج والأرز الأبيض، والسبانخ والبطاطس والطماطم والموز
    – فيتامين ب 7 :(البيوتين) صفار البيض وكبد العجل وكلى الدجاج والسمك والموز والبطاطس أو البطاطا ودقيق الشوفان
    – فيتامين ب 12 :المحار والبيض والأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والحليب
    – فيتامين ب 9 :(حمض الفوليك) اللوبيا الخضراء و الفاصوليا والبامية والإسبراجوس.

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .