زيادة سرعة الجري

بحث

21 سنة وكانت استشارته برقم 18260 هي

السلام عليكم ورحمة الله .انا عمري 19 سنة امارس الرياضة بشكل مستمر ومنتظم ارغب في زيادة سرعتي في الجري فما هي التمارين الرياضية الواجب القيام بها .والاغدية الصحية اللازمة لدالك

  1. مرحباً اخي الكريم ،

    بما انك انسان رياضي ننصحك بالحرص على تناول وجبات صحية يومياً تكون محتوية على خضروات متنوعة و فواكه بجانب الشويات و اللحوم و الأليان ، و ذلك حرصاً على امداد الجسم بجميع الفيتامينات و العناصر الغذائية اللازمة لصحته .

    كما يجب التأكيد على أهمية الكالسيوم المتوافر في البيض و الألبان من أجل عظام صحية .

    ننصحك بمراجعة اخصائي لياقة بدنية فيما يخص كيفية زيادة سرعة فى الجري .

    مع تمنياتنا لك بحياة صحية و رياضية سعيدة .

شاهد أيضاً

أخطأت وندمت وألوم نفسى كثيرا على

أخطأت وندمت وألوم نفسى كثيرا على ممارس العادة السرية لعدة سنوات وبدأت الاقلاع عنها وان ...