أظهرت العديد من الدراسات أن التقليل من النوم سواء عن قصد أو بدون، قد يكون له تأثير خطير على أجسادنا.
فعدم النوم جيدا لبضع ليال يمكن أن يفقدنا السيطرة على نسبة السكر في الدم، ويشجعنا على الإفراط في تناول الطعام، بل قد يؤثر على الحمض النووي لدينا.
حيث قام مجموعة من جامعة أكسفورد بعمل تجربة صغيرة طلب فيها من المتطوعين أن يناموا بشكل سليم لمدة 8 ساعات دون عوائق لمدة 3 ليال.
أما في الـ 3 ليال التالية تم تقليل نومهم إلى 4 ساعات فقط، لتظهر النتائج لاحقا حدوث تغييرات سريعة في المزاج مثل: القلق والاكتئاب والضغط النفسي، بالإضافة إلى عدم الثقة في الآخرين.
وقد ذكر الباحثون في جامعة أكسفورد أن أحد الأسباب التي تجعل الحرمان من النوم أمر سئ للغاية، هو أنه يشجع أدمغتنا على التفكير بصورة سلبية.
وتعتبر هذه الدراسة تأكيد لنتائج دراسات أخرى سابقة في بريطانيا عن التأثير السلبي لعدم النوم جيدا أيضا، لذلك في نهاية البحث أوضح الباحثون بضرورة النوم جيدا، لتحسين شعورنا بطريقة إيجابية أكثر.