قلة عدد ساعات النوم .. سيزيد وزنك “نصف كجم” كل أسبوع!

Advertisement

عدد ساعات النومقام مجموعة من العلماء في كلية كينجز بلندن بدراسة أظهرت أن قلة عدد ساعات النوم في الليل، قد يسبب الزيادة في الوزن!

حيث قام العلماء بتحديد عدد السعرات الحرارية التي نكتسبها في حال عدم النوم جيدا، وكيفية تعويض ذلك بالطعام في اليوم التالي.

وذكر الباحثون أن النوم أقل من 7 ساعات في الليل، يدفع الناس لتناول 385 سعر حراري إضافي من الطعام، أي بمعدل باوند (500 جرام) إضافي للخصر كل أسبوع.

في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى حرق متوسط 3500 سعر حراري في الأسبوع، أو 500 سعر حراري في اليوم ليفقد باوند واحد.

يذكر أن الباحثين في كلية كينغز في لندن قاموا بتحليل 11 دراسة، لتحديد ما إذا كانت مدة النوم يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

وأظهرت نتائج الدراسة أيضا أنه كل الأشخاص لم يقوموا بتناول كميات أكبر من الطعام، ولكن على الأقل قاموا بتناول خيارات غير صحية من الطعام في اليوم التالي.

جدير بالذكر أن الخبراء ينصحون الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عاما بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، وذلك من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي.

اقرأ أيضا: علاج قلة النوم والأرق.. بخطوات فعالة.

Advertisement
المصادر
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5013677/Sleeping-seven-hours-cause-weight-gain.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *