ممارسة اليوجا والركض مرة في الأسبوع يقلل الإصابة بأمرض القلب إلى النصف!

Advertisement

ممارسة اليوجاأظهرت نتائج دراسة جديدة أن القيام بـ ممارسة اليوجا وجلسة ركض مرة واحدة في الأسبوع، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.

حيث أظهرت الدراسة أنه يمكن لليوجا و التمارين الرياضية أن  في كل من ضغط الدم، ونسبة الكوليسترول في الدم، ومؤشر كتلة الجسم، كما يمكن لكل من اليوجا والرياضة أن تضاعف من الآثار الصحية الإيجابية.

قام بالبحث مجموعة من الباحثين بالهند بمستشفى HG SMS في جايبور بالهند، حيث قاموا بفحص 750 مريض الذين تم تشخيص إصابتهم في وقت سابق بأمراض القلب التاجية.

حيث شارك 225 مريض في التمارين الرياضية، و 240 مريض في اليوغا، ومجموعة ثالثة في كل من اليوغا والرياضة، وقامت كل مجموعة بممارسة تمارينها الخاصة لمدة 6 أشهر.

شهدت نتائج الثلاث مجموعات انخفاضات مماثلة في ضغط الدم، والكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، ومحيط الخصر، لكن المجموعة الثالثة التي جمعت بين النوعين كان النتائج الإيجابية لديها أكبر بمرتين من المجموعات الأخرى.

في النهاية ذكر الباحثون أن ممارسة اليوجا تقلل من الإجهاد العقلي، والجسدي، والوعائي، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الوفيات والأمراض القلبية الوعائية.

اقرأ أيضا: 8 عادات تؤثر في صحة القلب.. ما هي؟

Advertisement
المصادر
http://www.dailymail.co.uk/health/article-4994196/Yoga-jogging-half-risk-heart-disease.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *