ماذا تفعل عندما تكون الشخص الوحيد في عائلتك الذي يتبع حمية غذائية ؟

حمية غذائيةاتباع حمية غذائية هو أمر صعب في حد ذاته، لكن أن تكون الشخص الوحيد في أسرتك الذي يقوم باتباع الرجيم فيعني هذا أن تواجه الإغراء في كل مرة تقوم فيها بفتح الثلاجة.

ADVERTISEMENT

لذلك وضع الخبراء استراتيجة تمكنك من تخطي هذا الوضع، لتكمل الرجيم والنظام المحدد لك بنجاح دون العودة للوراء.

قم بالتحدث إلى أفراد عائلتك واطلب منهم الدعم حتى لا تتسبب عاداتهم الخاطئة في تناولك للطعام، واطلب منهم أن يتناولوا الوجبات الخفيفة في المطبخ، وليس في جميع أنحاء المنزل.

ADVERTISEMENT

أيضا ينصح الخبراء بأن تصنع لنفسك وجبة صحية خفيفة عندما تجدهم يتناولون وجباتهم حتى تتجنب الطلب منهم.

لا تقم بإخبار عائلتك أن الطعام أصبح أقل في السعرات الحرارية الآن إن كنت المسؤول عن إعداد الطعام لهم، حتى وإن كانوا لا يحتاجون إلى إنقاص الوزن لأنهم في النهاية سيستفيدون من الأطعمة التي تحمل قيم غذائية أعلى بسعرات أقل.

ADVERTISEMENT

واطلب أيضاً من عائلتك أن يحتفظوا بوجباتهم وأطعمتهم السريعة بعيدا عن نظرك، وأثناء الشراء حاول أن تتجنب شراء أطعمة أنت تحبها حتى لا تغريك بتناولها لاحقاً، وتذكر دائما أن التغييرات التدريجية هي أسهل طريقة لتصبح العادات دائمة بعد ذلك.

.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/dieting-to-lose-weight-health-news-195/when-you-re-the-only-one-on-a-diet-724399.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد