التخلص من السمنة

تشمل طرق التخلص من السمنة طريقة الأكل أو الرجيم وأيضاً التمارين الرياضية أو الأدوية الطبية، وأخيراً العمليات الجراحية وشفط الدهون.

والسمنة هي اضطراب معقد يتضمن كمية زائدة من الدهون في الجسم، وهي أكبر من مجرد مشكلة جمالية وشكلية، فالسمنة تزيد من خطر الأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم.

ويمكن أن يحسن فقدان الوزن ولو كان بسيطاً من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة، حيث يمكن للتغيرات الغذائية والسلوكية وزيادة النشاط البدني مساعدة مريض السمنة على فقدان الوزن، كما تعتبر أدوية إنقاص الوزن وجراحات السمنة خيارات إضافية لعلاج السمنة.

وإذا كنت تريد التخلص من السمنة فمن الضروري جداً مراجعة نظامك الغذائي، بما في ذلك وجباتك ومواعيدها، و لكن كقواعد عامة يجب الامتناع عن أكل الدهون.

ويجب أن تعرف كم يحتاج جسمك من سعرات حرارية لتأكلها فقط، وحاول أن تشرب الكثير من الماء، وخصوصاً قبل الوجبات الرئيسية. وتناول الفواكه و خصوصاً الموز والخضروات في صورة سلطة قبل الطعام يقوم بنتائج سحرية، فهي تعمل على ملئ المعدة، ولذلك تقلل من كمية الطعام التي قد تأكلها في الوجبة الواحدة.

 

 

Advertisement
Advertisement
Advertisement