الدورة الشهرية

الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الهرمونية التي تحدث لدى المرأة استعدادا لحدوث الحمل، حيث يعمل الرحم على نمو بطانة جديدة كل شهر ليستقبل البويضة المخصبة، وفي حالة عدم حدوث التخصيب يحدث تهتك لبطانة الرحم و يتم نزول دم الحيض.

وتلاحظ بعض السيدات تغيرات في حالتهن المزاجية في فترات الدورة الشهرية، أو أنهم أصبحوا أكثر عاطفية اتجاه المواقف الحياتية، مما يجعلهم يبكون بسهولة،  وتعرف هذه الحالة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض المؤرقة مثل شعور دائم بالتوتر والرغبة في البكاء، وتحدث عادة من أسبوع إلى أسبوعين قبل الدورة الشهرية.

وتبدأ أعراض الدورة الشهرية قبل حدوث النزيف بأسبوع، و تظهر في البداية على هيئة توتر، وعصبية، واكتساب الوزن، وتحجر الثدي، وزيادة حب الشباب، أما قبل حدوث الحيض بيومين تحدث آلام في منطقة البطن والظهر، وقد تحدث تشنجات في منطقة القدم، وتزول تلك الأعراض بنزول دم الحيض وتختلف شدة الأعراض من سيدة لأخرى.

ويمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية من خلال  الاستعانة بحمام دافئ، وتناول الطعلم الصحي وممارسة الرياضة، والتدليك بالزيوت مثل زيت اللوز الحلو، كما يفضل ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا للتخلص من العصبية المصاحبة لحدوث الحيض، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة الدسمة، والكافيين والمشروبات الغازية، وأخيرا تناول بعض مسكنات الألم.