الصوم الصحي

ولأن الصوم واحد من أهم الشعائر الدينية، التي لها مكانة خاصة عند المسلمين، كما أن لها فضلها عند الله سبحانه وتعالى، لذا وجب التنويه عن الصوم الصحي .

الصوم هو الانقطاع عن الطعام لفترة من الوقت ثم البدء بتناول أنواع الطعام المختلفة، وهذا عادة ما قد يدفع العديد من الأشخاص للقيام بالعديد من السلوكيات الغذائية الخاطئة كالإسراف في تناول الطعام، وكذلك تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الإفطار.

لذا يجب الانتباه واتباع بعض النصائح ومنها بدء الإفطار بتناول التمر والماء أو اللبن، البدء بطبق الحساء والسلطة ثم التوجه للطبق الرئيسي.

شرب الماء بالكميات الكافية، وكذلك القيام بتناول وجبات خفيفة أثناء الإفطار، ممارسة الرياضة، وطهو الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والفيتامينات والألياف، التقليل من الدهون وغيرها.

يجب على المرضى بأمراض مزمنة كالسكري وأمراض القلب الانتباه لغذائهم أثناء الصيام حتى لا يؤثر الصيام عليهم بطريقة سلبية.

يجب الانتباه لمواعيد تناول الأدوية وتنظيمها مع أوقات الإفطار، فيجب عليهم ألا يقومو بتأخيرها لأن ذلك قد يتسبب في تدهور حالتهم الصحية.

Advertisement
Advertisement
Advertisement