كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

الغضب

الغضب هو واحد من المشاعر الطبيعية، والتي يمر بها الجميع بين الحين والآخر نتيجة الظروف والمؤثرات المختلفة التي يمرون بها، سواء كانت عوامل خارجية أو نابعة من داخلهم.

ومن المعروف أن الغضـب من الحالات التي تؤثر على الجسم، حيث يؤثر على ضغط الدم ونبضات القلب، كما يؤدي لارتفاع هرمون الأدرينالين في الجسم.

وفي بعض الأحيان قد يتسبب الشخص في إيذاء نفسه أو المحيطين به في حالات الغضـب الشديد.

وتختلف طرق التعبير عن الغضب تبعاً لنوع الغضب الذي يشعر به الشخص، فهناك النوع السلبي للغضب، وهو النوع الذي يشعر فيه الشخص بالغضب داخلياً دون التعبير عنه.

وهناك نوعان آخران للغضب، هما الغضـب العدواني والذي يميل فيه الأشخاص إلى التصرف بعدائية بل قد يقمون بإيذاء الآخرين أثناء نوبات الغضب. والنوع الأخير هو الغضـب الذي يستطيع فيه الشخص التعامل مع ما يشعر به، ويستطيع التعبير عنه بهدوء دون أن يتسبب في أي ضرر له أو للآخرين.

وقد يشعر الشخص بالغضب لعدد من الأسباب المختلفة منها عوامل خارجية مثل التعرض لبعض المواقف الغير اللائقة من الآخرين، أو نتيجة للضغوطات المختلفة التي يمر بها.

وقد يكون الغضـب داخلياً نتيجة لعدد من الأسباب كالاكتئاب، والقلق، والتوتر، والشعور بالجوع وغيرها من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالغضب.

وبالتأكيد الغضب واحدة من المشكلات التي يمكن السيطرة عليها بالعديد من الطرق، والتي تتمثل في:

  • محاولة الشعور بالتسامح تجاه ما يفعله الآخرين.
  • التفكير بهدوء قبل التكلم مع محاولة العد لعدة أرقام قبل التكلم.
  • التنفس بعمق قبل محاولة القيام بأي شيء، فهذا يساعد على تهدئة الشعور بالغضب.
  • ممارسة الرياضة، والتي تساعد على تخفيف التوتر بصورة كبيرة.
  • محاولة كتابة مشاعر الغصب بدلاً من إخراجها في هيئة صراخ على الآخرين.