كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

الوقاية من مرض السكري

لا يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع الأول لأنه خليط من عوامل وراثية وبيئية، ولكن اتباع العادات الصحية التي يتبعها مرضى السكري من النوع الثاني أو المصابون بحالة ما قبل السكري وسكري الحمل، يمكن أن تساعد في الوقاية من الإصابة بهذه الأنواع من المرض.

وتتضمن عادات الوقاية، تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية وغنية بالألياف. ويمكنك التركيز على الفاكهة، الخضراوات وحبوب القمح الكاملة.

وقم بتحديد 30 دقيقة من النشاط الجسدي المعتدل كل يوم، حيث يمكنك القيام بالمشي السريع، ركوب الدراجة والسباحة. وإذا لم تستطع القيام بتمارين رياضية طويلة، يمكنك تقسيمهم إلى جلسات صغيرة على مدار اليوم.

وخسارة الوزن الزائد، أو خسارة 7% من وزن الجسم الكلي يمكن أن يقلل من نسبة خطر الإصابة بمرض السكري. وللحفاظ على وزن طبيعي، يمكنك التركيز على إدخال التغييرات الدائمة لعادات الأكل والتمرين.

ويمكن أيضاً السيطرة على مستويات ضغط الدم ثابتة. والسيطرة على مستويات الكوليستيرول، والحفاظ على ثبات مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

 

Advertisement
Advertisement
Advertisement