انقاص الوزن

يعد انقاص الوزن واحداً من أهم الموضوعات التي تشغل فئة كبيرة من الأشخاص، كنتيجة لانتشار مشكلة الوزن الزائد، والتي تعد واحدة من الأخطار التي تهدد مجتمعنا الحديث، فمع ازدياد وسائل الراحة، وانتشار الوجبات السريعة أصبح كثير من الأشخاص يندرجون تحت قائمة زيادة الوزن، وتتعدد مشكلات السمنة والبدانة، حيث تؤثر على الحالة الصحية والنفسية للفرد، فقد تتسبب زيادة الوزن في الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكري، والكوليسترول، وأمراض القلب.

ولذا كان انقاص الوزن هو الحل الوحيد لهذه المشكلة، وتتعدد طرقه ما بين طرق جراحية كعمليات شفط الدهون وشد ترهلات الجلد، أو عمليات تكميم المعدة، ولكن يعتبر اتباع نظام صحي مع الحرص على ممارسة الرياضة هو الطريقة المثلى للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على جسد صحي سليم خالي من الأمراض، لذا إن كنت أحد هؤلاء الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن، عليك الانتباه فوراً والبدء بالبحث عن طريقة مناسبة تساعدك في انقاصه لتحظى بحياة صحية، وجسد متناسق يزيد من جاذبيتك ويمنحك مظهراً رائعاً.

من أهم الأسباب التي تتحكم في وزن الجسم هي نوعية الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي، فكل ما يحتاجه الجسم يومياً من سعرات حرارية هي تقريباً 1500 سعرة حرارية يستخلصها الجسم من الطعام المهضوم أما باقى السعرات فيتم التخلص منها أو تخزينها في الجسم على هيئة دهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وإذا أردت اتباع نظام غذائي سليم كأول خطوة في فقدان الوزن فاحرص على أن يحتوي طعامك على كميات محدودة من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية مثل الحبوب كالأرز والقمح ومشتقاته مثل المكرونة والخبز و غيرها، بالإضافة أيضاً إلى السكريات، وعلى النقيض فحاول أن يحتوي طعامك اليومي على نسبة عالية من البروتينات كاللحوم والأسماك بالإضافة إلى الخضروات والفاكهة لأنها مكونات هامة في بناء الجسم، مع تناول أنواع الأطعمة الأخرى بكميات معتدلة.