اوميجا 3

الأحماض الدهنية التي تعرف بـ اوميجا 3 هي واحدة من الأنواع الجيدة من الدهون، التي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والاكتئاب والخرف، والتهاب المفاصل.

وتوجد اوميجا 3 في الأنواع المختلفة التالية من الأسماك مثل: الماكريل، والتونة والسلمون، والبوري، والسردين، والرنجة، والترويت ( السلمون المرقط )، وسمك المنهادن، الذي يتواجد على الساحل الشرقي للولايات المتحدة ويستخدم في صناعة الزيوت والأسمدة.

هناك مصادر أخرى للأوميجا 3 منها: عين الجمل، وبذور الكتان، وزيت الكتان، وزيت الكانولا، وزيت الصويا.

وتحمل أحماض اوميجا 3 العديد من الفوائد سواء كان لصحة القلب، أو لنسبة الدهون في الدم، والضغط، والشعر، وفوائد أخرى عديدة لمرضى السكري، والحوامل ومرضى القلب.

لكن قد تتسبب الأوميجا 3 أيضا وجود مشكلات مثل الغازات، وعسر الهضم، كما أن مكملات أوميغا 3 قد تسبب النزيف إذا كنت مصابا به.

Advertisement
Advertisement
Advertisement