كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

تخسيس الكرش

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق تخسيس الكرش والتخلص من دهون البطن التي تعتبر من أكثر الأشياء المزعجة صحياً وجمالياً أيضاً.

تُعتبر الدهون المتراكمة في أسفل البطن من أكثر أسباب عدم تناسق شكل الجسم، بالإضافة إلى أن عضلات منطقة البطن لا تتكون وبالتالي يظهر بديلًا عنها الدهون مما يجعل منطقة الكرش رخوة ومترهلة، ومن ناحية أخرى كثرة تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة قبل النوم وعدم بذل مجهود يكفي لحرق الدهون والسعرات الحرارية، كما ان هناك بعض الأمراض التي تسبب زيادة دهون البطن.

ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها تخسيس الكرش وتقليل الدهون في منطقة البطن، مثل اتباع نظام غذائي مناسب يمكّنك من أن تصل إلى مستوى عالٍ من اللياقة البدنية وأيضاً تقليل عدد السعرات الحرارية بتناول أطعمة ذات سعرات حرارية أقل واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ومن أهم الاستراتيجيات بالطبع ممارسة الرياضة يومياً، وخاصة التمرينات التي تركز على تخسيس منطقة البطن وحرق دهونها بشك فعال، ولكن تختلف الدراسات حول فاعلية القيام بتمارين تخص منطقة واحدة فقط دون باقي الجسم لخسارة الدهون فيها، حيث أن بعض الدراسات ترى أن الأمر غير حقيقي أو فعال، وترى أن خسارة الدهون الحقيقية تكون بالقيام بتمارين تعمل على الجسم كله.

على الجانب الآخر فإن هناك بعض الدراسات الأخرى التي ترى أن القيام ببعض التمارين المحددة والخاصة بمنطقة معينة كالبطن على سبيل المثال، يمكن أن يكون لها دور في خسارة الدهون، ولكن لم تحسم هذه الدراسات الأمر بعد، على كل حال فإن التمرينات الرياضية عموماً مثل المشي والكارديو والمقاومة وغيرها مهمة لحرق الدهون وتقوية العضلات والحصول على جسم صحي متناسق.

Advertisement
Advertisement