تغذية الحامل

تغذية الحامل واحدة من أهم الأمور التي تشغل النساء أثناء فترة الحمل، حيث تلعب التغذية دورا أساسيا في الحفاظ على حياة الأم والجنين على حد سواء، لذا يجب على الأم الانتباه لنظامها الغذائي جيدا أثناء فترة الحمل.

حيث أن اتباع الأم لنظام غذائي متوازن يحميها من مشكلات كمشكلة زيادة الوزن، ومشكلة فقر الدم، يجنبها التعرض للكثير من الأمراض الشائعة التي تتعرض لها الحوامل.

ولضمان أن تحصل الأم على فترة حمل مريحة يجب عليها اتباع النصائح الآتية اتباع نظام صحي يوفر لها وللجنين ما يحتاجه كلاهما من حديد وكالسيوم وفيتامينات ومواد غذائية تلعب دورا كبيرا في سلامة كلا من الأم والجنين.

الحرص على ممارسة بعض الرياضة الخفيفة التي لا تضر بها أو بجنينها، وشرب كميات كبيرة من الماء.

كما يجب عليها تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات كالمشروبات الغازية،كذلك الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح، وتجنب الوجبات السريعة التي قد تساهم في زيادة وزنها.

وبالتأكيد الابتعاد عن التدخين والمدخنين، أو تناول الكحولات.

Advertisement
Advertisement
Advertisement