كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

تمارين الكارديو

تمارين الكارديو هي تمارين تساعد على إنقاص الوزن، عن طريق حركة العضلات، وهي تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، من خلال بذل مجهود عالي لزيادة نبضات القلب، وهي تعتمد على تمارين خفيفة لإنقاص الوزن، ويتم القيام بها لمدة 30 دقيقة يومياً.

ولتمارين الكارديو العديد من الفوائد التي توفرها لممارسيها سواء لإنقاص الوزن أو للقلب أو الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم.

وهناك أنواع مختلفة من تمارين الكاردية مثل المشي، والسباحة، ركوب الدراجة، وتسلق الجبال، أو حتى الجري.

كما ينصح قبل البدأ في تمارين الكارديو القيام أولا بتمارين الإحماء لتجنب حدوث الشد العضلي، وتقليل فرص الإصابة، كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي إلى جانب التمارين المختلفة حتى نحصل على أكبر استفادة للجسم.