حرق الدهون

حرق الدهون هى عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم كنتيجة للإصابة بالسمنة،حيث تتراكم الدهون داخل الجسم نتيجة للأنشطة الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص.

وقد ظهرت العديد من الأدوية التي يشاع أنها تساهم في حرق وإزالة الدهون المتراكمة داخل الجسم، إلا أن تلك الأدوية لم تثبت فاعليتها في القيام بهذه الوظيفة، يوجد العديد من الطرق والتي تساهم بشكل حقيقي في عملية الحرق ومنها ممارسة الرياضة حيث تساهم الرياضة بشكل كبير في حرق العديد من السعرات الحرارية وبالتالي حرق تلك الدهون المختزنة، حيث تلعب الأنشطة البدنية دوراً فعالاً في القضاء على السمنة.

من الطرق الأخرى اتباع نظام صحي بهدف التقليل من تناول الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة الوزن بصورة كبيرة، وتناول البروتينات حيث تحتوي البروتينات على كميات معتدلة من السعرات الحرارية كما أنها مهمة لبناء العضلات، كذلك يجب الحرص على تناول الألياف الموجودة في الخضراوات والفواكه والتى تساعد في الشعور بالشبع دون إمداد الجسم بالكثير من السعرات التي قد تسهم في تراكم الدهون داخل الجسم.

أما بالنسبة إلى أفضل طريقة لـ حرق الدهون بعد الأكل مباشرة، فإن أفضل طريقة تظل هي القيام بالنشاط البدني، ليس معنى ذلك الاندماج في التمارين الثقيلة والعنيفة على الفور، حيث أن النشاط البدني العنيف بعد الأكل مباشرة خاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة، قد يسبب أضراراً لجهازك الهضمي، كما أنه قد يؤدي إلى القئ، ولكن يمكن الخروج في نزهة للمشي على سبيل المثال، أو ركوب الدراجة لبعض الوقت، فالنشاط المعتدل عموماً والمشي بصفة خاصة هو أفضل رياضة بعد تناول الوجبات الثقيلة، حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يساعد على حرق 120-178 سعر حراري، كما أنه يحسن توازن سكر الدم لدى الأشخاص الأصحاء والمصابين بمرض السكري أيضاً.

Advertisement
Advertisement
Advertisement