دهون البطن

دهون البطن هي الشحوم أو الدهون التي تتكون في منطقة البطن، وهي مشكلة قد تواجه الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو حتى أصحاب الوزن المثالي.

والدهون الموجودة في الجسم قد تكون دهون مرئية يمكن رؤيتها مثل الدهون المتراكمة في البطن، أو قد تكون دهون لا يمكن رؤيتها وهي الدهون التي تتجمع حول الأعضاء.

وتتراكم الدهون في منطقة البطن بسبب اتباع العديد من العادات الغذائية الغير صحيحة وعدم ممارسة الرياضة.

ويمكن أن يساعد اتباع بعض العادات الصحيحة في التخلص من دهون البطن، ومن العادات التي يمكن اتباعها ممارسة الرياضة بصورة دورية، الحفاظ على نظام غذائي صحي، كما يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على معدلات الأنسولين.

كما يجب أن يكون النظام الغذائي غنياً بالفواكه والخضراوات والبروتين، والابتعاد عن الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات، كما يجب الحرص على النوم بصورة كافية لا تقل عن 6 ساعات يومياً.

وللتخلص من دهون البطن المتراكمة ستحتاج للالتزام بالعادات السابقة، كما يجب عليك ألا تتسرع الأمور فالتخلص من هذه الدهون قد يستغرق بعض الوقت.

Advertisement
Advertisement
Advertisement