صحة القلب

توجد العديد من الخطوات للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ويُعتبر تجنب التدخين هي واحدة من أفضل هذه الطرق.

وتنصح الجميعة الأمريكية للقلب ومراكز التحكم في الأمراض والوقاية منها، بالإقلاع عن التدخين، حيث يمكن أن يؤثر هذا على الصحة بأكملها وليسعلى صحة القلب فقط.

ويجب أيضاً خسارة الوزن، فإذا كنت تحمل كمية كبيرة من الدهون في منطقة الخصر خاصة، فيجب أن تبدأ بخسارة هذه الدهون، فتناول كمية قليلة من السعرات الحرارية، وأداء التمارين بشكل منتظم، يمكن أن يُحدث تغيير كبير.

ويمكنك اتباع حمية غذائية صحية تعتمد على الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، ومنع الدهون المشبعة.

وحذر العديد من الخبراء بأن الجلوس لفترة كبيرة يمكن أن يقلل من مدة الحياة، مهما كان وزنك. فإذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب الجلوس لفترات طويلة، تذكر أن تأخذ فترات استراحة منتظمة للتحرك في أرجاء المكان.

ويجب استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض تتعلق بأمراض القلب، فالفحص المبكر يمكن أن يساعد بشكل كبير في الوقاية من الإصابة. ويجب الالتزام بتعليمات الطبيب وما ينصح به بعد ذلك.