كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

علاج الغضب السريع

علاج الغضب السريع هي الخطوات الني يقوم بها الشخص من أجل تهدئة نوبات الغضب التي تنتابه نتيجة لما يتعرض له من مواقف، والذي يكون مبالغ به أحياناً.

وعندما يشعر الشخص بالغضب يقوم بالصراخ بصوت عالي. ونتيجة الشعور بالغضب يقوم الشخص بالتفوه بكلام غير لائق مثل الشتائم والسباب. وفي بعض الأحيان قد يصدر عن هذا الشخص بعض العنف البدني.

وعادة ما يصاب الإنسان بالغضب نظراً لوجود بعض العوامل المؤثرة، والتي تسهم بشكل كبير في سرعة الشعور بالغضب ومن هذه الأسباب :

أسباب مكتسبة ومنها، أساليب التربية الخاطئة، التدليل الزائد، والقسوة الزائدة. بالإضافة لبعض الأسباب مثل عدم التفاهم الأسري وكثرة الخلافات أمام الأطفال. الإحباط، وعدم تنمية موهبة الشخص.

ومن الأسباب النفسية التي قد تسبب الأمر اضطراب المزاج، الشعور بعدم الحب والتقدير. وبالتأكيد للأسباب المرضية دور في الأمر فيمكن لأحد هذه الأمراض أن تؤثر على الشخص، حيث يمكن لاضطراب هرمون الغدة الدرقية، وسوء التغذية، والتغيرات الهرمونية للفتيات، والإرهاق الجسدي، وانخفاض مستوى السكر في الدم، والصداع أن تؤثر على الأمر.

وبالتأكيد يمكن علاج الغضب السريع عن طريق القيام بالتالي:

  • التفكير بذكاء.
  • التفكير بحيادية من خلال التفكير في السلوك نفسه وليس الشخص.
  • اسأل نفسك، هل الموقف يستحق الصراخ؟.
  • استمتع بشيء تحبه.
  • مارس التمارين الرياضية، فهي وسيلة هائلة للصحة وللتخلص من الغضب الداخلي.
  • استمع إلى الآخرين، فقد يكون سبب المشكلة عدم الاستماع.

وعليك أن تدرك أن الغضب يضر بك وبصحتك، ويمكن لحالات الغضب المختلفة أن تتسبب في إصابتك بعدد من الأمراض. لذا فلتحاول التريث قليلاً ولتفكر بمنطقية، وحاول القيام بعدد من التمارين التي قد تساعد في تهدئتك، والتي قد تساعدك على التحكم في الغضب مثل ممارسة اليوجا وتمارين التأمل.

Advertisement
Advertisement