كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

علاج نقص فيتامين د

يمكن علاج نقص فيتامين د في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من فيتامين د، وكذلك تناول مكملات فيتامين د والتعرض لآشعة الشمس بشكل يومي ومنتظم.

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الرجال والنساء وحتى الأطفال، فهو ضروري لصحة العظام والعضلات، ويساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في الجسم، ويعمل على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا، وغيرها من الفوائد الصحية الهامة لجسم الإنسان.

قد يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى ما يلي:

  • الشعور بالألم المزمن.
  • ضعف العظام مما يجعلها مُعرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام وخطر الإصابة بالكسور.
  • سوء الحالة النفسية وتقلب المزاج.
  • قلة النشاط والشعور بالتعب والإجهاد.
  • ضعف الشعر وتساقطه يعتبر من أهم أسباب البحث عن علاج نقص فيتامين د.
  • ضعف العضلات.
  • سوء صحة الجلد، مما يؤدي إلى سوء التئام الجروح وشفائه.
  • ضعف الجهاز المناعي.
  • احتمال إصابة الأطفال بالربو.

كل هذه الأسباب والمخاطر تدفعنا إلى ضرورة علاج نقص فيتامين د، وزيادة كميته في الجسم وذلك عن طريق:

  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، اللحوم، الألبان، البيض.
  • تناول مكملات فيتامين د، وخاصة عندما لا يتمكن الشخص من تناول ما يكفي منه من خلال الأطعمة.
  • التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي منتظم، لمدة 10 دقائق على الأقل يومياً، وذلك في الفترة بين الساعة 10 صباحاً والساعة 4 عصراً.

يعتبر التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من أهم طرق علاج نقص فيتامين د، بل من أكثر الطرق العلاجية التي تؤدي إلى نتيجة فعالة، حيث أن جسمك يصنع فيتامين د من الكوليسترول عند التعرض لأشعة الشمس.

لهذا يجب علاج نقصانه حتى لا تتعرض لكل هذه المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على صحتك وصحة أطفالك.

Advertisement
Advertisement
Advertisement