كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

علامات نقص فيتامين د

تظهر علامات نقص فيتامين د بشكل كبير على الأشخاص في صحة الشعر، الجلد، العضلات، العظام، الأسنان والمناعة، كما يؤثر نقصه على نشاطك وحالتك النفسية، لذا يجب تعويضه في الجسم باستمرار.

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات لجسم الإنسان، كما يصنعه الجسم تلقائياً من الكوليسترول عندما يتعرض لآشعة الشمس.

توجد الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على فيتامين د وزيادته في جسمك، فهو متوفر في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل، وأيضاً يوجد في اللحوم والبيض وكبد البقر.

يمكنك الحصول أيضاً على فيتامين د من الألبان، الزبادي وعصير البرتقال، ولكن يظل المصدر الأكثر أهمية لفيتامين د هو آشعة الشمس، حيث يمتصه جلد الإنسان عند التعرض لآشعة الشمس فوق البنفسجية.

يحتاج الجسم دائماً إلى الحصول على فيتامين د بشكل منتظم، وفي حالة عدم الحصول على ما يكفي منه تظهر علامات نقص فيتامين د المتعددة، والتي يبدأ ظهورها بشكل أساسي على المناعة، حيث تقل مناعة الجسم في محاربة الفيروسات والبكتيريا، وتتعرض للإصابة بالأمراض مثل الإنفلونزا.

يؤثر نقص فيتامين ده بشكل أساسي على العظام، فيمكن الشعور بألم أسفل الظهر، لذا فإن أحد الطرق الأساسية للحفاظ على صحة العظام هي تناول كميات كافية من فيتامين د.

قد يكون تساقط الشعر من علامات نقص فيتامين د، بالإضافة إلى ذلك قد ينتج عن نقصانه سوء شفاء الجروح والإصابات، حيث يؤثر نقص فيتامين د على الجلد.

نجد أنه قد يؤثر نقص فيتامين د لدى الأطفال والكبار على العضلات فيكون هناك شعور دائم بالألم فيها، كما أنه قد يؤثر على نشاط الشخص وقدرته على أداء مهامه اليومية، فيكون هناك شعور دائم بالتعب والإرهاق.

تعتبر الحالة النفسية السيئة والتقلبات المزاجية من علامات نقص فيتامين د، كما يمكن أن يؤثر على النساء بشكل خاص، مما يعرضهن للإصابة ببعض الأمراض.

لهذه الأسباب من الضروري جداً الحرص على تناول كميات كافية من الأطعمة المحتوية على فيتامين د أو تناول مكملات فيتامين د بشكل منتظم.

Advertisement
Advertisement