فقد الدهون

فقد الدهون وخاصة الزائدة منها يحسن الصحة العامة، وهناك العديد من الوسائل التي تساعد على فقد الدهون الزائدة.

إن استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصير أو الصودا مع المشروبات الحارقة للدهون يمكن أن يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية، ويؤدي إلى فقدان الوزن و حرق الدهون البطن وتشمل: الشاي الأخضر. مشروب شاي puerh. مشروب الشاي الصيني الأسود. مشروب الشاي الأبيض. شاي الأعشاب.

لا يوجد طعام سحري لحرق دهون الفخذين، ولكن تزويد الجسم بالطعام بشكل صحيح سيساعدك على إنقاص الوزن من الجزء السفلي من الجسم وذلك باتباع النصائح التالية: القضاء على الحلويات والأطعمة المقلية أو الدهنية. تقييد شرب الكحول. تناول الكثير من الخضار وبعض الفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. يمكن أن يساعد تناول الحبوب الكاملة بدلاً من منتجات الحبوب البيضاء مثل الخبز الكامل الحبوب بدلاً من الأبيض. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يقوم كل شخص بممارسة تمرينات القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، أو على الأقل خمسة أيام من أصل سبعة أيام في الأسبوع من أجل خسارة المزيد من الوزن، كما قد تم تطوير العديد من تمارين بناء العضلات والقوة المختلفة لمساعدة الناس على فقدان الوزن على الوركين والفخذين.

لا يمكن لأي فاكهة أو خضار، أو أي طعام آخر أن يحرق الدهون من جسمك، ولكن الألياف والمغذيات في الخضار والفاكهة تجعلها ذات قيمة في نظامك الغذائي عندما تحاول إنقاص وزنك، ومن أمثلة هذه الفواكه: الجريب فروت. البطيخ. الكمثرى والتفاح. العنب والتوت.

المرأة بشكل طبيعي لديها قيم أعلى من الدهون في الجسم من الرجال، وتتراوح نسبة الدهون في جسد الرياضيات من النساء من 12 إلى 22%، والقيم الصحية المثالية تتراوح بين 18 و 30%، وتتراوح نسبة الدهون في جسم النساء عمومًا من 16 إلى 25%، أما نسبة الدهون الأكثر من 30% في النساء تعتبر سمنة.