أضف استشارتك
الرئيسية فوائد البطاطس

فوائد البطاطس

تعد البطاطس من أهم أنواع الأطعمة وأكثرها تفضيلاً على مستوى الكثير من دول العالم، يحب الجميع تناولها بمختلف الطرق، ولكن ما هي فوائد البطاطس الصحية للجسم؟

تحتوي البطاطس العديد من الفيتامينات مثل (ج ، ب6) وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك، والنّياسين، وحمض البانتوثينيك، والحامض الأميني التربتوفان، كما تحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة كالنحاس، والبوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات.

تقدم البطاطس أيضاً فوائد مهمة لصحة الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والعظام، كما أن البطاطس تساعد على الوقاية من السرطان، كما يحتوي كوب من البطاطس المهروسة بالحليب والزبدة على 3 جرام من الألياف، تساعد الألياف بشكل كبير على زيادة صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحسين عملية الهضم، كما تساعد على الشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما قد يكون هدفاً من أهداف فقدان الوزن.

ويمكن استخدام البطاطس كماسك للبشرة لتفتيح البشرة والتخلص من البقع وذلك عن طريق تقشير البطاطس ووضعها في الماء ثم عمل عجينة منها ثم إضافة العسل ثم وضع هذا الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم غسل الوجه بالماء.

Advertisement
Advertisement
Advertisement