فوائد التين

ترجع فوائد التين الصحية المتعددة إلى احتواءه على الكثير من الألياف، والفيتامينات، والمعادن الهامة لصحة الجسم، حيث يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، كما يحتوي على الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمنجنيز، والفوسفور، لذلك فلا عجب أن يكون التين بمثابة درع وقاية من الكثير من الأمراض الخطيرة، كأمراض القلب، وسرطان الثدي، وسرطان القولون، وغيرها من الأمراض الأخرى.

إن شجرة التين هي من عائلة التوت، وهو من الفواكه ذات الطعم الحلو اللذيذ الذي يحبه الكثير من الأشخاص، وله العديد من الاستخدامات الأخرى غير تناوله في شكله الخام، حيث يمكن عمل التين المجفف، ومربى التين، كما يمكن إدراجه في بعض المخبوزات، والفطائر، والكعك، وأيضاً يستخدم كنكهة في بعض أنواع الحلوى المصنعة الخاصة بالأطفال، كما أنه خيار جيد لفقدان الوزن، إن ثمرة التين الكبيرة تحتوي على 47 سعر حراري فقط، وحوالي 1.9 جرام من الألياف، وذلك يجعلها اختيار مثالي للوجبات الخفيفة منخفضة السعرات، فهي غنية بالألياف التي ستزيد إحساس الشبع لديك، وتمنعك من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية.

أيضاً هناك التين الشوكي، ومن فوائد التين الشوكي تعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، تلعب هذه المواد دوراً رئيسياً في تقوية جهاز المناعة للجسم، وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتقوية أنسجة العظام والعضلات، وأيضاً تقوية الأسنان والعظام حيث يحتوي 100 جرام من التين الشوكي على 56 جرام من الكالسيوم، وهي نسبة رائعة توفر أكثر من 31 الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يومياً، يساعد ذلك على تقوية العظام، ومنع حدوث المشاكل الناتجة عن نقص الكالسيوم، مثل هشاشة العظام، كما يساعد على تحسين صحة الأسنان، ويحتوي التين الشوكي على نسبة مرتفعة جداً من الألياف، تساعد هذه الألياف على تسهيل مرور الطعام في الجهاز الهضمي، وتنظيم عملية الهضم، وتحد من حدوث الإمساك والانتفاخ.