فوائد المشي

المشي من الرياضات البدنية الهامة جدًا والتي لا تحتاج الكثير من المجهودن ولكنها تقدم الكثير والكثير من الفوائد الهامة على جميع المستويات، إن فوائد المشي لا تقتصر على الأشخاص العاديين فقط، ولكنه أيضاً يقدم فوائد هامة للنساء أثناء الحمل وفي الدورة الشهرية.

فالمشي طريقة طبيعية لتحفيز المخاض والولادة الطبيعية وذلك جزئيًا بفضل الجاذبية، فعندما تمشي فإن وزن طفلك يضغط على عنق الرحم، مما قد يشجع على تمدده، كما يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تحريك الجنين إلى داخل الحوض، وتهيئته للتنقل عبر قناة الولادة أثناء المخاض، وبما أن عنق الرحم المتوسع والطفل المتمركز بشكل صحيح هي أهم أسباب بدء المخاض، فيمكن للمشي أن يساعد في تسريع العملية.

كما يعتبر المشي من أفضل الأنشطة التي يمكن القيام بها أثناء الدورة الشهرية، خاصة المشي السريع، والذي يساعد على تنشيط العضلات، وزيادة ضربات القلب، وسريان الدورة الدموية بشكل أفضل، كما أنالمشي السريع يؤدي إلى التعرق، وبالتالي تقليل احتباس السوائل بالجسم في تلك الفترة.

Advertisement