فوائد تمارين السكوات

تعرف تمارين السكوات بأنها تمارين تساعد على شد عضلات البطن والفخذين، وتعرف هذه التمارين بتمارين القرفصاء، وفي السنوات الأخيرة انتشرت بكثرة بين الرياضين وخصوصاً الرياضيات والهواة من النساء، ومن فوائد تمارين السكوات أنها تساعد على شد عضلات البطن والأرداف والظهر ولا تحتاج إلى أجهزة مكلفة أو صالة رياضية.

ومن فوائد تمارين السكوات أيضا أنها:

  • تعمل على شد المؤخرة وعضلات البطن بشكل أسرع من التمارين الأخرى.
  • تساعد هذه التمارين على التخلص من السيلوليت والتمددات البيضاء الموجودة في الجلد، فهي من ضمن أهم التمارين في التخلص من السيلوليت.
  • تساعد على تناسق شكل الجسم، وشد الجسم.
  • الفخذين من أحد المناطق المزعجة بالنسبة للنساء لذا فإن تمارين السكوات تعمل على شد الجلد في منطقة الفخذين.
  • تزيد من القدرة على التحمل.
  • تساعد على مرونة العضلات.

ويوجد طريقتان للقيام بتمارين السكوات منها الطريقة الأولى:

  • قفي وجسمك مفرود، اتركي مسافة بسيطة بين القدمين، انزلي بجسمك للأسفل، ولا تحاولي أن تحني ظهرك، واجعليه مشدوداً.
  • من الممكن أن تستعيني بكرسي في البداية، عند النزول لإسناد يدك عليه وفرد ظهرك.

ولمعرفة الطريقة الثانية، وأهم النصائح التي يجب اتباعها عند القيام بتمارين السكوات، والفوائد الأخرى يمكن الاطلاع على المقالة التالية:

فوائد تمارين السكوات وطرق القيام بها بالصور ونصائح طبية