كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية للجسم وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة به، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى، كل خلية في جسمك لديها مستقبلات لهذا الفيتامين لأنه يعمل كهرمون.

ويقوم الجسم بعمل فيتامين D من الكوليسترول عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس، كما توجد نسب قليلة منه أيضاً في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.

وعادةً ما يكون الاستهلاك اليومي الذي يحتاجه جسمك حوالي 400-800 وحدة دولية، لكن العديد من الخبراء يقولون أنه من الأفضل الحصول على أكثر من ذلك.

أسباب نقص الفيتامين شائعة للغاية، وأسباب النقص تشمل:

عدم حصولك على يكفي من الفيتامين في نظامك الغذائي، أو عدم امتصاص جسمك للفيتامين، أو عدم تعرضك للشمس بصورة كافية، أو عدم استطاعة الكبد والكلى تحويل الفيتامين لشكله النشط في الجسم، وقد يكون تناول أدوية معينة هو السبب في عدم قدرة جسمك على امتصاص الفيتامين.

نقص الفيتامين شائع جداً، حيث تشير الإحصائيات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم.

وتشمل أعراض نقص الفيتامين الآتي:

تصبح أكثر عرضة للأمراض والعدوى، وتشعر دائماً بالتعب والإجهاد، وتصاب بآلام الظهر والكآبة، ويصبح من الأصعب التئام الجروح لديك، وقد تصاب بهشاشة العظام، وتساقط الشعر وآلام العضلات.

نقص الفيتامين شائع بشكل كبير ومعظم الناس لا يدركون ذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة ناجمة عن انخفاض مستويات الفيتامين أو أي شيء آخر.

تحدث إلي طبيبك إذا شعرت بأي من هذه الأعراض؛ لحسن الحظ يمكن علاج نقص الفيتامين بسهولة، يمكنك إما زيادة وقت تعرضك لأشعة الشمس أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامين، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة.

يمكنك أيضاً تناول مجموعة متنوعة من المكملات، ولكن تأكد من أن يصفها الطبيب لك لمعرفة الجرعة الأمثل لحالتك.

Advertisement
Advertisement
Advertisement