أضف استشارتك
الرئيسية فيتامين e

فيتامين e

يوجد فيتامين e في الأطعمة والزيوت النباتية بكثرة ، ولكن البعض ممن لديهم حساسية الطعام لا يستطيعون تناوله مع بعض الأطعمة، وغير هذا فإن الأشخاص الذين لا يقومون بتناول غذاءهم بشكل سليم يحدث لهم نقص في فيتامين هـ أو e مما يحدد الطبيب لهم كبسولات فيتامين كتعويض لسد النقص، ولكن الإفراط قد يكون له أضرار أيضا.

هناك العديد من المصادر لفيتامين E التي يستطيع الجسم أن يجدها في الأطعمة مثل: الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني والخضروات مثل السبانخ والخس، والفواكه مثل الليمون والبرتقال.

أو يمكن الحصول على فيتامين e من خلال الكبسولات، ومن فوائدها:

  • تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
  • تقلل من مستوى الكوليسترول المرتفع في الجسم.
  • تقلل من نسب الشيخوخة.
  • تقلل من إصابات العظام، ومنها التهابات المفاصل وهشاشة العظام.
  • تقلل من خطر الإصابة بمرض اعتام عدسة العين والمعروف بالمياه البيضاء.
  • تحمي من الإصابة بألزهايمر، فهو يقوي من التركيز والذاكرة.

لكن تناول كمية عالية تبلغ نحو 400 ملليجرام من الفيتامينات تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، وزيادة الجرعات فيها خطورة على صحة القلب، مما يزيد من خطر الوفاة لمرضى القلب والسكري.

كما أنه يمنع تناول فيتامين e لكل من المرأة الحامل والمرضعاتومريض السكري والأطفال.

Advertisement
Advertisement
Advertisement