أضف استشارتك
الرئيسية نصائح رمضانية

نصائح رمضانية

ولأن شهر رمضان من الشهور التي تلقى احتفالا خاصا لدى المسلمين وأثناء قيامهم بهذا يقومون بالعديد من العادات الصحية الخاطئة لذا لابد من توجيه نصائح رمضانية لهم.

وتعتبر تلك النصائح هى الطريقة المثلى للمحافظة على جسم صحي في هذا الشهر الكريم دون تعريض الجسم للوعكات الصحية أو زيادة الوزن.

ومن أهم هذه النصائح أن تبدأ بتناول بعض التمر ثم القليل من الماء أو اللبن.

البدء بتناول الحساء ثم طبق السلطة يليه الطبق الرئيسي.

الحرص على تناول وجبة متزنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

تناول الطعام ببطء حتى لا تتناول ما يزيد عن حاجة جسمك.

شرب الكثير من الماء على مدار فترة الإفطار.

تناول الوجبات الخفيفة على مدار فترة الإفطار.

تجنب الأطعمة المالحة أو الحارة والتي قد تؤدي للشعور بالعطش.

تناول الحلويات بصورة متزنة دون المبالغة بتناولها.

استخدام الطرق الصحية في الطهو.

الحرص على ممارسة بعض النشاط الرياضي.

الحرص على وجبة السحور، حيث أنها تمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة خلال اليوم التالي.

Advertisement
Advertisement
Advertisement