أضف استشارتك
الرئيسية استشارة

نظام غذائي للتخسيس

اتباع نظام غذائي للتخسيس يختلف من شخص لآخر فهناك من يتبع أنظمة بسيطة وصحية لإنقاص الوزن، وهناك من يتبع أنظمة صارمة وصعبة بسبب الرغبة في خسارة سريعة للوزن.

ولكن قبل أن تبدأ نظام غذائي للتخسيس ، عليك معرفة أنواع الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها، والأطعمة غير الصحية التي عليك تجنبها، وقبل كل شئ عليك الالتزام بالنظام الغذائي، ومعرفة السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم.

ويعتمد النظام الغذائي الصحي للتخسيس على الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والألبان، والبروتينات.

ولكن أيضا قد يكون لاتباع رجيم قاس رغبة في نتائج سريعة بعض الآثار الجانبية مثل:حصوات المرارة، وسوء التغذية، والجفاف، بالإضافة إلى الصداع والإعياء والشعور بالدوخة.

Advertisement
Advertisement
Advertisement