كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يعني أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) للبقاء في صحة جيدة، هذا الفيتامين يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم، والكالسيوم هو واحد من اللبنات الأساسية للعظام، يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي.

يمكنك الحصول على الفيتامين بثلاث طرق: من خلال بشرتك ومن نظامك الغذائي ومن المكملات الغذائية.

جسمك يشكل الفيتامين بشكل طبيعي بعد التعرض لأشعة الشمس، لكن التعرض لأشعة الشمس قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد وسرطان الجلد، لذا يحاول الكثير من الناس الحصول على الفيتامين من مصادر آمنة أخرى.

كمية الفيتامين التي تحتاجها كل يوم تعتمد على عمرك؛ الكميات الموصى بها بالوحدات الدولية هي:

من الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية، والأطفال من سن 1-13 سنة: 600 وحدة دولية، بينما في سن المراهقة 14-18 سنة: 600 وحدة دولية، والبالغون من 19 إلى 70 عامًا: 600 وحدة دولية، والبالغين من 71 عامًا أو أكبر: 800 وحدة دولية، وأخيراً النساء الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.

وقد يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص الفيتامين إلى المزيد، تحقق مع الطبيب الخاص بك عن مقدار ما تحتاجه من الفيتامين.

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى فقدان كثافة العظام، والتي يمكن أن تسهم في هشاشة العظام والكسور.

ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامين الشديد أيضًا إلى أمراض أخرى، ففي الأطفال يمكن أن يسبب الكساح؛ الكساح هو مرض نادر يتسبب في أن تصبح العظام ناعمة ولينة، الرضع والأطفال من أصل أفريقي هم أكثر عرضة للإصابة بالكساح.

في البالغين يؤدي نقص فيتامين (د) الحاد إلى هشاشة العظام؛ هشاشة العظام تسبب ضعف العظام وآلام العظام وضعف العضلات.

يدرس الباحثون فيتامين د لمعرفة صلاته المحتملة بالعديد من الحالات الطبية، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد.

Advertisement
Advertisement
Advertisement