فوائد الصيام الصحية لجسم الإنسان..وهل له أضرار؟

فوائد الصيام الصحية


أنشأت مؤخراً المراكز الطبيب لعلاج المرضى بالصيام، فالصوم يحدث تغيرات في أجهزة الجسم المختلفة التي تساعد الشخص على العلاج من الأمراض، وشهر رمضان هو أحد الأشهر القمرية التى يصوم فيها المسلمون عن الطعام والشراب أثناء فترة النهار من شروق الشمس أي صلاة الفجر حتى غروبها أي صلاة المغرب، ولذا يسأل الجميع عن فوائد الصيام الصحية لجسم الإنسان وأضرار الصوم المتواصل على صحتنا

ما هي فوائد الصوم الصحية ؟

فوائد الصيام الصحية

أثبتت العديد من الدراسات أن هناك الكثير من فوائد الصوم الصحية فضلاً عن الفوائد النفسية والعقلية والروحية التى يعيشها المسلم خلال الشهر الكريم، مثل التالي:

  • يساعد على فقدان الوزن الزائد بطريقة آمنه، حيث أثبتت الدراسات أن الصيام يسمح بحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية من التغذية المعتادة.
  • يزيد من حساسية الجسم للأنسولين، حيث أثبتت الدراسات أنه بعد فترات الصوم يصبح الأنسولين أكثر فاعلية فى استثارة الخلايا للحصول على الجلوكوز من الدم.
  • يساعد على راحة الجهاز الهضمى وبالتالى الإسراع فى عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، وبشكل أفضل كما يساعد على تحسين وظائف الأمعاء بشكل كبير.

اقرأ أيضاً: أطعمة تحفز الأيض..تعرّف عليها

  • ويزيد من متوسط عمر الفرد
  • ادراك الشعور الحقيقى بالجوع، والذى يمكن الشعور به لفترات من الصوم بعد 12 : 24 ساعه، مما يساعد على إعادة تنظيم الهرمونات بشكل سليم بالجسم.
  • تحسين وظائف المخ عن طريق إفراز مواد كيميائية أثناء الصوم، تحافظ على الخلايا العصبية وتمنع حدوث مرض ألزهايمر أو الشلل الرعاش
  • تحسين الجهاز المناعى من خلال تقليل تأثير الشوارد الحرة و يحد من الألتهابات و يقلل من فرصة حدوث السرطان.
  • يساعد على نظافة الجلد ويقلل من حدوث حب الشباب حيث يركز الدم على الجلد والأجهزة الأخرى بعيدًا عن الجهاز الهضمى مما يساعد على تنشيط وتجديد طاقة الأعضاء الأخرى كالكبد والكلى.

اقرأ أيضاً: كيف يحسن الصيام من حالتك النفسية؟

أسباب طبية للصيام

يساعد الصوم على تخليص الجسم من السموم، لذا إليك أهم الأمراض التي يطلب منك الطبيب الصيام فيها، وهي:

اقرأ أيضاً: لصوم مريض السكري في رمضان..نصائح وإرشادات عليك اتباعها

ويتطلب قبل الصيام الفحوصات الدقيقة، لذا قبل أن تقرر الصوم استشر طبيبك الخاص.

مواضيع متعلقة

ستوري

فوائد الصيام الصحية لمرضى الكلى

فوائد الصيام الصحية

يتساءل أغلب الأشخاص الماصبين بأمراض الكلى عن إمكانية الصيام، لا يستطيع أحد تحديد قدرتك على الصيام غير طبيبك الخاص، إلا أن بالنسبة لتأثير الصيام فى رمضان على مرضى الكلى تم اجراء دراسة على مرضى الكلى المزمن وأثبتت الدراسة قدرتهم على الصيام بشكل آمن وعدم حدوث أية مضاعفات نتيجه لهذا الصيام، وعلى العكس تماماً من فوائد الصيام الصحية لمريض الكلى يحدث تغيرات بسيطة بمعدلات الفلترة بالكلى ونسبة حمض اليوريك فى الدم بشكل لا يضر الجسم.

اقرأ أيضاً: إفطار وسحور لمرضى الكلى لصيام آمن في رمضان

بعد معرفة كل هذة الفوائد الصحية والتى ذكرناها بشكل مختصر لدرجه كبيرة قد يتساءل البعض، ما الذى قد يحدث عند الصوم لفترات طويلة طالما أن الصوم مفيداً؟

أضرار الصوم في رمضان على صحتنا!

فوائد الصيام الصحية

يوجد نوعان من الصيام متواصل وصيام يعرف بالمتقطع “intermittent fasting”، والصيام المتقطع نصومه جميعاً وهو ينقسم إلى وجبتين في اليوم، فهل الصوم المتواصل لفترة طويلة له عواقب تختلف عن الصوم المتقطع الذى نصومه فى رمضان ؟

بالطبع، ووفقاً للدراسات العلمية المتعددة؛ الصوم المتقطع لا يحمل خطراً على صحة الإنسان السليم بل يحتاجه بعض المرضى لتحسين وظائف الجسم ومساعدتهم فى العلاج من بعض الأمراض كمرضى الروماتيزم وأمراض المفاصل.

والتي تحتاج لفترات أطول من الصوم ليست مجرد 24 ساعه أو حتى لثلاثة أيام متواصله دون طعام أو شراب، حسب تعليمات الطبيب.

 وطالما كان الصوم متقطعاً كما هو الحال فى الشهر الكريم، أصبح من العبث التحدث عن حدوث مجاعة للفرد الصائم أو التضرر الجسيم للصحه الجسدية له نتيجه لهذا الصوم.

اقرأ أيضاً: رجيم الصيام فوائده وأضراره ونصائح غذائية اتبعها

في هذ الحالات لا تصم !

هناك بعض الأشخاص الذين لا يجب عليهم الصوم المتواصل وتطبيق نظام صارم في الصوم، وهم كالتالي:

  • الحوامل
  • الذين يعانون من سوء التغذية
  • الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.
  • الذين يعانون من قصور في الكبد أو الكلى.

اقرأ أيضاً: نصائح هامة للحامل عند الصيام في شهر رمضان

أعراض جانبية يشعر بها الصائم

فوائد الصيام الصحية

رغم فوائد الصيام الصحية للجسم إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي يشعر بها الصائم، وهي :

  • الصداع
  • الإعياء والتعب بسهول
  • انخفاض فى ضغط الدم
  • و قد يصبح من الصعب على البعض القيام بمهام كتشغيل الآلات أو قيادة السيارات.
  • كما يساعد على استثارة بعض الأمراض الكامنه مثل حصوات المرارة أو النقرس، ويؤثر أيضاً على امتصاص بعض الأدوية وتأثيرها على الجسم.

لذا لحماية نفسك من أضرار الصيام وللحصول على فوائد الصيام الصحية لجسمك، ابتعد عن العادات الخاطئة عند الصوم.

اقرأ المزيد عن: كيف تُعد جسمك لصيام شهر رمضان؟

أعراض جانبية للصيام المستمر

الصيام المقصود هنا ليس صيام شهر رمضان كما اتفقنا، ولكن الصيام لفترات أطول دون طعام أو شراب، ويصاب الشخص بالتالي:

  • تحدث أمراض سوء التغذية وخصوصًا لدى مرضى السرطان.
  • خلل في الجهاز المناعى.
  • وأضرار الصوم تزداد حدتها عند التعرض لغياب السوائل أو المياه لفترات طويلة، حيث يزداد الشعور بالضعف و تقلص بالعضلات نتيجه لنقص الأملاح كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور.
  • وينخفض ضغط الدم ويسبب إغماءات قصيرة وخاصة عند الوقوف.
  • كما تحدث اضطرابات في كهربائية القلب نتيجه لغياب هذة الأملاح وقد ينتج عنها توقف عضلة القلب والوفاة.
  • وترتفع نسبة أحماض اليوريا فى الدم وتسبب النقرس أو حصوات الكلى، وقد ينتهي الأمر بالجفاف ثم الوفاة.

اقرأ أيضاً: أكثر الأخطاء الشائعة في رمضان..اعرفها وتجنبها

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع المعلومات عن فوائد الصيام الصحية لصحتك وأضراره إن اتبعت عادات غير صحية في شهر رمضان، وأخبرنا في التعليقات ما الذي تجده من فوائد الصيام بالنسبة إليك؟، واستشر أحد أطبائنا من هنا

اقرأ أيضاً

 

المصادر
http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#1 http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#2 http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#3 http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#4 http://www.health.com/nutrition/intermittent-fasting-diet

3 تعليقات على “فوائد الصيام الصحية لجسم الإنسان..وهل له أضرار؟

  1. مقالة ممتازة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *