فوائد الصيام الصحية لجسم الانسان

فوائد الصيام الصحية


فوائد الصيام الصحية كثيرة ومتعددة، لكن يجهلها الكثيرون، فلا تقتصر فوائد الصيام على الناحية الروحية فقط، بل إن له العديد من الفوائد الجسدية والطبية التي سنكشف عنها من خلال هذا المقال، فتابعنا عزيزي القاريء لتتعرف عليها.

ما هي فوائد الصيام الصحية ؟

أثبتت العديد من الدراسات أن هناك الكثير من فوائد الصيام الصحية فضلاً عن الفوائد النفسية والعقلية والروحية التى يعيشها المسلم خلال الشهر الكريم، مثل التالي:

  • يساعد على فقدان الوزن الزائد بطريقة آمنة، حيث أثبتت الدراسات أن الصيام يسمح بحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية من التغذية المعتادة.
  • يزيد من حساسية الجسم للأنسولين، حيث أثبتت الدراسات أنه بعد فترات الصوم يصبح الأنسولين أكثر فاعلية فى استثارة الخلايا للحصول على الجلوكوز من الدم.
  • يساعد على راحة الجهاز الهضمى وبالتالى الإسراع فى عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية، وبشكل أفضل كما يساعد على تحسين وظائف الأمعاء بشكل كبير.
  • ويزيد من متوسط عمر الفرد
  • إدراك الشعور الحقيقى بالجوع، والذى يمكن الشعور به لفترات من الصوم بعد 12 : 24 ساعه، مما يساعد على إعادة تنظيم الهرمونات بشكل سليم بالجسم.
  • تحسين وظائف المخ عن طريق إفراز مواد كيميائية أثناء الصوم، تحافظ على الخلايا العصبية وتمنع حدوث مرض ألزهايمر أو الشلل الرعاش
  • تحسين الجهاز المناعى من خلال تقليل تأثير الشوارد الحرة ويحد من الالتهابات ويقلل من فرصة حدوث السرطان.
  • يساعد على نظافة الجلد ويقلل من حدوث حب الشباب، حيث يركز الدم على الجلد والأجهزة الأخرى بعيدًا عن الجهاز الهضمى مما يساعد على تنشيط وتجديد طاقة الأعضاء الأخرى كالكبد والكلى.

اقرأ أيضاً: كيف يحسن الصيام من حالتك النفسية؟

فوائد الصيام الصحية لبعض الحالات المرضية

بالتأكيد فوائد الصيام الصحية عظيمة، لأنه يساعد الصوم على تخليص الجسم من السموم، لذا إليك أهم الأمراض التي يطلب منك الطبيب الصيام فيها:

ويتطلب الصيام الخضوع لعدد من الفحوصات الدقيقة، لذا قبل أن تقرر الصوم استشر طبيبك الخاص.

اقرأ أيضاً: لصوم مريض السكري في رمضان..نصائح وإرشادات عليك اتباعها

مواضيع متعلقة

فوائد الصيام الصحية لمرضى الكلى

يتساءل أغلب الأشخاص المصابين بأمراض الكلى عن إمكانية الصيام، ولا يستطيع أحد تحديد قدرتك على الصيام غير طبيبك الخاص، لكن بالنسبة لتأثير الصيام فى رمضان على مرضى الكلى تم اجراء دراسة على المصابين بـ مرض الكلى المزمن، أثبتت الدراسة قدرتهم على الصيام بشكل آمن وعدم حدوث أية مضاعفات نتيجة لهذا الصيام، بل على العكس تماماً من فوائد الصيام الصحية لمريض الكلى، أن الصيام يتسبب في حدوث تغيرات بسيطة بمعدلات الفلترة بالكلى ونسبة حمض اليوريك فى الدم بشكل لا يضر الجسم.

وبعد معرفة فوائد الصيام الصحية والتى ذكرناها بشكل مختصر لدرجة كبيرة قد يتساءل البعض، ما الذى قد يحدث عند الصوم لفترات طويلة طالما أن الصوم مفيداً؟

اقرأ أيضاً: إفطار وسحور لمرضى الكلى لصيام آمن في رمضان

هل هناك أضرار للصوم ؟

يوجد نوعان من الصيام متواصل وصيام يعرف بالمتقطع “intermittent fasting”، والصيام المتقطع الذي نصومه جميعاً في شهر رمضان وهو ينقسم إلى وجبتين في اليوم، فهل الصوم المتواصل لفترة طويلة له عواقب تختلف عن الصوم المتقطع الذى نصومه فى رمضان ؟

بالطبع، ووفقاً للدراسات العلمية المتعددة؛ الصوم المتقطع لا يحمل خطراً على صحة الإنسان السليم بل يحتاجه بعض المرضى لتحسين وظائف الجسم ومساعدتهم فى العلاج من بعض الأمراض كمرضى الروماتيزم وأمراض المفاصل، حيث تحتاج لفترات أطول من الصوم ليست مجرد 24 ساعه أو حتى لثلاثة أيام متواصله دون طعام أو شراب، حسب تعليمات الطبيب.

وطالما كان الصوم متقطعاً كما هو الحال فى الشهر الكريم، أصبح من العبث التحدث عن حدوث مجاعة للفرد الصائم أو تضرر الجسم نتيجه لهذا الصوم.

اقرأ أيضاً: رجيم الصيام فوائده وأضراره ونصائح غذائية اتبعها

في هذ الحالات لا تصم !

بالرغم من فوائد الصيام الصحية إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين لا يجب عليهم الصوم المتواصل وتطبيق نظام صارم في الصوم، وهم كالتالي:

  • الحوامل
  • الذين يعانون من سوء التغذية
  • الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب.
  • الذين يعانون من قصور في الكبد أو الكلى.

اقرأ أيضاً: نصائح هامة للحامل عند الصيام في شهر رمضان

أعراض جانبية يشعر بها الصائم

فوائد الصيام الصحية
صورة توضح قياس ضغط الدم

رغم فوائد الصيام الصحية للجسم إلا أن هناك بعض الأعراض الجانبية التي يشعر بها الصائم، وهي:

  • الصداع
  • الإعياء والتعب بسهول
  • انخفاض فى ضغط الدم
  • وقد يصبح من الصعب على البعض القيام بمهام كتشغيل الآلات أو قيادة السيارات.
  • كما يساعد على استثارة بعض الأمراض الكامنه مثل حصوات المرارة أو النقرس، ويؤثر أيضاً على امتصاص بعض الأدوية وتأثيرها على الجسم.

لذا لحماية نفسك من أضرار الصيام وللحصول على فوائد الصيام الصحية لجسمك، ابتعد عن العادات الخاطئة عند الصوم.

اقرأ المزيد عن: كيف تُعد جسمك لصيام شهر رمضان؟

أعراض جانبية للصيام المستمر

الصيام المقصود هنا ليس صيام شهر رمضان كما اتفقنا، ولكن الصيام لفترات أطول دون طعام أو شراب، ويصاب الشخص بالتالي:

  • تحدث أمراض سوء التغذية وخصوصًا لدى مرضى السرطان.
  • خلل في الجهاز المناعى.
  • وأضرار الصوم تزداد حدتها عند التعرض لغياب السوائل أو المياه لفترات طويلة، حيث يزداد الشعور بالضعف و تتقلص العضلات نتيجه لنقص الأملاح كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور.
  • وينخفض ضغط الدم ويسبب إغماءات قصيرة وخاصة عند الوقوف.
  • كما تحدث اضطرابات في كهرباء القلب نتيجه لغياب هذه الأملاح وقد ينتج عنها توقف عضلة القلب والوفاة.
  • وترتفع نسبة أحماض اليوريا فى الدم وتسبب النقرس أو حصوات الكلى، وقد ينتهي الأمر بالجفاف ثم الوفاة.

اقرأ أيضاً: أكثر الأخطاء الشائعة في رمضان..اعرفها وتجنبها

في الختام؛ نرجو أن نكون قدمنا لكم جميع المعلومات عن فوائد الصيام الصحية بالإضافة إلى أضراره إن اتبعت عادات غير صحية في شهر رمضان، وأخبرنا في التعليقات ما الذي تجده من فوائد الصيام بالنسبة إليك؟، واستشر أحد أطبائنا من هنا

المصادر
http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#1 http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#2 http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#3 http://www.webmd.com/diet/features/is_fasting_healthy#4 http://www.health.com/nutrition/intermittent-fasting-diet

3 تعليقات على “فوائد الصيام الصحية لجسم الانسان

  1. مقالة ممتازة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *