كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

أسباب زيادة الوزن قبل الدورة

أسباب زيادة الوزن قبل الدورة

تتغير مستويات الهرمونات خلال الـ 28 يوم للدورة الشهرية، وقد تؤدي تلك التغيرات لتأثيرات مختلفة على النساء، ومنها زيادة الوزن، ولمعرفة أسباب زيادة الوزن قبل الدورة ، تابعي معنا عزيزتي هذا المقال.

Advertisement

الأعراض الطبيعية للدورة الشهرية

تعاني العديد من السيدات من أعراض جسدية ونفسية أثناء الدورة الشهرية، وقد تشمل الأعراض ما يلي:

  • الكآبة والقلق.
  • انفجارات غاضبة.
  • نوبات البكاء.
  • الارتباك وضعف التركيز.
  • الانسحاب الاجتماعي.
  • الأرق أو أخذ المزيد من القيلولة.
  • تغيرات في الرغبة الجنسية.

الأعراض الإضافية للدورة

قد يشعر البعض بأعراض إضافية في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وقد تشمل الأعراض ما يلي:

  • العطش وتغيرات الشهية.
  • وجع الثدي.
  • تورم اليدين أو القدمين.

يختلف نوع وشدة ومدة الأعراض من امرأة لأخرى، بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني البعض من مجموعة من الأعراض، بينما قد لا يعاني البعض الآخر على الإطلاق.

أقرأي أيضًا: نصائح للتخلص من آلام الدورة المزعجة.

أسباب زيادة الوزن قبل الدورة

حددت الأبحاث الطبية حوالي 150 من الأعراض التي قد تعاني منها النساء في الأيام التي تسبق الدورة، وفيما يلي الأعراض التي تسبب زيادة الوزن:

تغيرات الشهية

قد تسبب الدورة الشهرية تغيير في الشهية، فتميل التغيرات في الشهية إلى الحدوث في مراحل متميزة من الدورة الشهرية تسمى المرحلة الجرابية ومرحلة الجسم الأصفر.

المرحلة الجرابية (Follicular phase)

تبدأ هذه المرحلة عندما يبدأ النزيف وتنتهي قبل التبويض، والإستروجين هو الهرمون المسيطر خلال هذه المرحلة، بما أن هرمون الإستروجين يقلل الشهية، فقد تشعرين أنكِ تأكلين أقل خلال هذه المرحلة.

مرحلة الجسم الأصفر (Luteal phase)

Advertisement

تبدأ هذه المرحلة بعد التبويض وتستمر حتى اليوم الأول من الدورة التالية، وخلال هذة المرحلة، يكون البروجسترون هو الهرمون المسيطر، وبما أن البروجسترون يحفز الشهية، فقد تشعرين أنكِ تأكلين أكثر خلال هذه المرحلة.

ووجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الإناث تميل إلى تناول المزيد من البروتين خلال مرحلة الجسم الأصفر، كما تشير إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة الحلويات والشوكولاتة والأطعمة المالحة.

من أسباب زيادة الوزن قبل الدورة : احتباس الماء

قد تعاني النساء من زيادة احتباس الماء والملح في وقت الدورة الشهرية تقريبًا، ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون البروجسترون، حيث ينشط البروجسترون هرمون الألدوستيرون، مما يؤدي إلى احتفاظ الكلى بالماء والملح.

ويمكن أن يؤدي احتباس الماء إلى الانتفاخ والتورم، خاصة في البطن والذراعين والساقين، هذا يمكن أن يعطي مظهر زيادة الوزن.

ومع ذلك، فإن احتباس الماء لا يعني دائمًا زيادة الوزن، حيث بحثت دراسة أجريت عام 2014 احتباس الماء لدى الإناث اللواتي اشتكين من تورم خلال فترة الحيض، وأشارت القياسات التي تم أخذها في جميع أنحاء الدراسة إلى أن المشاركين لديهم تورم كبير في المناطق التالية:

  • الوجه.
  • الثديين.
  • البطن.
  • الأطراف العلوية والسفلية.
  • مناطق العانة.

ومع ذلك، لم تكن هناك تغييرات كبيرة في الوزن طوال الدورة للمشاركات.

طرق للتعامل مع الدورة الشهرية

هناك عدد من النصائح قد تقلل من آلام الدورة وأعراضها المختلفة، ومنها:

الابتعاد عن التدخين السلبي

يعتقد أن التدخين والتدخين السلبي يزيد من خطر آلام الدورة الشهرية.

Advertisement

التمرين

قد لا تشعرين برغبة في ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة مؤلمة، ولكن ممارسة النشاط قد يقلل من الألم، جربي بعض السباحة اللطيفة أو المشي أو ركوب الدراجات.

الحرارة

قد يساعد وضع وسادة حرارية أو زجاجة ماء ساخن (ملفوفة بمنشفة) على بطنك في تخفيف الألم.

الحمام الدافئ

يمكن أن يساعدك أخذ حمام دافئ أو دش على تخفيف الألم ومساعدتك على الاسترخاء. وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بعادات الأكل التالية للمساعدة في تقليل آثار الدورة الشهرية:

  • تناول الكربوهيدرات المعقدة لتقليل تغيرات المزاج والشهية للطعام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك الزبادي والخضروات الورقية
  • الحد من تناول الدهون والملح والسكر.

وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ معنا على أسباب زيادة الوزن قبل الدورة ، لا تتردد عزيزتي في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غبر مع معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع