كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

أطعمة تقوي اللثة

أطعمة تقوي اللثة


لا شك أنه من الضروري الحفاظ على صحة اللثة والأسنان ولذلك يجب اتباع العادات الصحية الجيدة للفم تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على نصائح للوقاية من أمراض اللثة وعلى أهم أطعمة تقوي اللثة 

Advertisement

أطعمة تقوي اللثة

البصل

البصل غذاء رائع يحافظ على صحة اللثة لأنه يساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم ولديه خصائص تساعد في منع أمراض اللثة وتسوس الأسنان، يمكنك أن تتناول البصل عن طريق وضعه في وجباتك مثل السلطة، والشوربة.

الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة اللثة مثل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقلل من التهابات اللثة وتساعد أيضاً في التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا الملتصقة بأسنانك.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل التهاب اللثة، لذا فشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة اللثة.

الفلفل

يحتوي الفلفل على نسبة عالبة من فيتامين ج الذي يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والأناناس والفراولة تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تقليل الالتهابات المضادة لالتهابات اللثة.

الكرفس والجزر والتفاح

توجد بهم عناصر مفيدة تساعد على التخلص من البكتيريا وتحافظ على صحة الأسنان واللثة

منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان مفيدة للأسنان لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وهو عنصر هام يساعد على تقوية عظام الأسنان ومفيد أيضاً لصحة اللثة.

الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد

الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد تساعد في الحفاظ على صحة اللثة مثل بعض منتجات الدواجن والمأكولات البحرية.

Advertisement

اقرأ أيضاً: كيفية علاج التهاب اللثة بالماء والملح

الأطعمة والمشروبات الضارة باللثة

بعد أن تعرفت على أهم أطعمة تقوي اللثة تعرف أيضاً على الأطعمة والمشروبات الضارة باللثة ومنها:

  • المشروبات الغازية.
  • الأطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من السكر.
  • الحلوى الطرية لأنها تبقى في الفم مدة طويلة ويمكن أن تسبب التهاب في اللثة.

أعراض التهاب اللثة

التهاب اللثة يمكن أن يبدأ بأعراض خفيفة ولكن يجب الاهتمام بعلاجه لمنع حدوث المضاعفات فيجب عليك استشارة طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من تورم اللثة واحمرارها أو تراجع اللثة أو رائحة الفم الكريهة أو أي أعراض أخرى تشير لالتهابها مثل ألم أو نزيف اللثة خاصةً إذا استمر لأكثر من أسبوع.

طرق الحفاظ على صحة اللثة والأسنان

استخدام خيط الأسنان

يجب أن تستخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل في اليوم لأن هذا يساعد على إزالة البلاك وبقايا الطعام الموجودة في فمك.

تنظيف الأسنان

يجب تنظيف الأسنان باستمرار باستخدام الفرشاة والمعجون والحرص على إزالة الجير عند الطبيب لأنه ممكن أن يسبب التهاب اللثة.

الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في أمراض اللثة أو عدوى اللثة ولذلك يجب الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة اللثة.

استخدام معجون أسنان بالفلورايد

معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد يساعد تقليل التهاب اللثة وتبييض الأسنان.

استخدام غسول الفم

غسول الفم يساعد في تقليل البلاك المتراكم على الأسنان ويزيل جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان.

Advertisement

إجراء فحوصات منتظمة للأسنان

يساعد على اكتشاف أي علامات مبكرة لالتهاب اللثة وعلاجها لتجنب الكثير من مضاعفات إهمال العلاج.

تغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك

بمرور الوقت يمكن أن تصبح فرشاة الأسنان غير فعالة في إزالة البلاك من اللثة والأسنان فاحرص دائماً على تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر وفي حالة الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد أو أي إصابة بالفم من الأفضل تغيير فرشاة أسنانك على الفور لمنع عودة العدوى.

اقرأ أيضاً: كيفية علاج آلام اللثة بطرق منزلية

في نهاية المقال بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على أعراض التهاب اللثة وكيفية الحفاظ على صحتها وأهم أطعمة تقوي اللثة إذا كان لديك المزيد من الأسئلة والاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.123dentist.com/want-healthier-gums-eat-more-of-these-foods/ https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/ways-to-keep-gums-healthy#use-mouthwash https://www.medicalnewstoday.com/articles/323534.php#seeing-a-dentist