كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل

أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل

تحتاج النساء الحوامل إلى التأكد من أن نظامهن الغذائي يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة للطفل لينمو ويتطور بشكل صحيح، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تتجنب أي أطعمة ضارة يمكن أن تؤذي الجنين خلال فترة الحمل، وسنتعرف في هذا المقال عزيزتي القارئة على أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل وأهمية النظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل.

Advertisement

النظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل

للحصول على حمل صحي، يجب أن يكون النظام الغذائي الذي تحصل عليه الأم متوازنًا ومغذيًا، وهذا يشمل التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، والحصول على مجموعة متنوعة من النباتات مثل الخضروات والفواكه، قد تتأثر بعض الأنظمة الغذائية للنساء الحوامل ببعض الظروف الصحية، لذا فيجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي أثناء فترة الحمل، لأن الطبيب هو من سيختار النظام الغذائي الصحي لكِ.

يزيد معدل الحصول على السعرات الحرارية لدى النساء أثناء فترة الحمل، لذلك قد تلاحظ الحامل زيادة الوزن، وهذا أمر طبيعي، لكن يجب الحرص على زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل، حيث يوصى للنساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص الوزن بأن يكسبن أكبر قدر من الوزن، في حين يُنصح النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أن يكسبن وزن أقل، يمتص جسم المرأة الحديد بشكل أكثر كفاءة ويزداد حجم الدم عندما تكون حاملًا، لذا يجب أن تستهلك المزيد من الحديد للتأكد من وصول الأكسجين الكافي لها ولجنينها.

اقرئي أيضًا: ما هو أفضل غذاء صحي للحامل في الأشهر الأولى؟

Advertisement

أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل

هناك الكثير من الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها أثناء فترة الحمل، ومنها:

البيض

  • البيض النيئ.
  • عجينة البسكويت النيئة (حيث تحتوي على بيض نيئ).
  • المايونيز وأي صلصات محلية الصنع مصنوعة من البيض النيئ.
  • أي حلويات محلية الصنع مصنوعة من البيض النيئ.

يجب تجنب البيض النيئ أو أي أطعمة تحتوي على بيض نيئ بسبب التعرض المحتمل للسالمونيلا.

الحليب والجبن من الـ أطعمة التي يجب تجنبها خلال الحمل

  • الحليب غير المبستر.
  • أي جبن مصنوع من حليب غير مبستر.
  • الأجبان الطرية لأنها مصنوعة من الحليب المبستر.

الخضروات والفواكه

  • عصير غير مبستر.
  • البابايا غير الناضجة.
  • الخضروات غير المغسولة، الخضروات والفواكه آمنة وجزء ضروري من النظام الغذائي المتوازن للحامل، ومع ذلك، فمن الضروري التأكد من غسلها لتجنب التعرض المحتمل لداء المقوسات.

بعض أنواع اللحوم

  • اللحوم الباردة والهوت دوج واللحوم الأخرى سريعة التجهيز للأكل.
  • أي لحم نيئ.
  • اللحوم غير المطبوخة جيدًا.

الأسماك من الـ أطعمة التي يجب تجنبها خلال الحمل

  • المحار النيئ: معظم الأمراض التي تنقلها المأكولات البحرية ناجمة عن المحار غير المطبوخ جيدًا حيث يساعد الطهي على منع بعض أنواع العدوى، والمحار النيئ يشكل مصدر قلق للجميع، لذلك يجب تجنبه تمامًا أثناء الحمل.
  • المأكولات البحرية المدخنة: يجب تجنب المأكولات البحرية المدخنة، لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالليستيريا.

اقرئي أيضًا: تعرفي على بعض الأطعمة الضارة للحامل.

Advertisement

أطعمة مفيدة لفترة الحمل

  • الفواكه والخضراوات: تناول الكثير من الفاكهة والخضروات لأنها توفر الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم وتمنع الإمساك، تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا مفيد أثناء الحمل، ولكن يجب غسلها جيدًا، قومي بطهي الخضروات برفق في القليل من الماء، أو تناولها نيئة ولكنها مغسولة جيدًا للاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
  • الأطعمة النشوية (الكربوهيدرات): تعتبر الأطعمة النشوية مصدرًا مهمًا للفيتامينات والألياف، وهي مشبعة ولا يوجد بها الكثير من السعرات الحرارية، وهي تشمل الخبز والبطاطس وحبوب الإفطار والأرز والمعكرونة والشعرية والذرة والشوفان والبطاطا الحلوة ودقيق الذرة.

في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على أطعمة يجب تجنبها خلال الحمل وتعرفنا على أهمية الغذاء الصحي خلال فترة الحمل، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.

حاسبة الحمل وموعد الولادة

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.webmd.com/baby/foods-avoid-pregnancy https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/246404#iron-and-pregnancy https://www.pregnancybirthbaby.org.au/healthy-diet-during-pregnancy