كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

اعراض نقص الفيتامينات في جسمك وكيفية الحصول عليها

اعراض نقص الفيتامينات

إليك بعض اعراض نقص الفيتامينات التي تمكنك من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، نقدم لك مجموعة من الغذاء، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامينات المناسبة ما عليك إلا أن تطبق ذلك.

اعراض نقص الفيتامينات و مصادرها

اعراض نقص فيتامين A من الجسم

مصادر فيتامين A

اعراض نقص الفيتامين B (ب)

مصادر فيتامين B (ب)

اعراض نقص الفيتامين C (ج)

  • الإصابة المتكررة بالبرد.
  • نزيف اللثة.
  • عدم التئام الجروح بسهولة.

مصادر فيتامين C (ج)

  • الكبد.
  • الطحال.
  • الموالح بكثرة و (عصير اليمون، البرتقال، اليوسفي).
  • الفرولة.
  • الجوافة.
  • الفجل.
  • التفاح.
  • الكرنب.
  • البقدونس.
  • الطماطم.

اعراض نقص الفيتامين D (د)

  • آلام المفاصل.
  • آلام الظهر.
  • تساقط الشعر.

مصادر فيتامين D (د)

اعراض نقص الفيتامين E (هــ)

  • الشعور بالتعب عند أقل جهد.
  • بطىء التأم الجروح.

مصادر فيتامين E (هــ)

  • الخضار الورقية، كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ.
  • زيت بذرة القطن.
  • زيت الصويا.
  • زيت الذرة.
  • جنين القمح.

تجنب أخي الكريم المشاكل الصحية التي قد تأتي من نقص الفيتامينات في جسمك و أنعم بصحة جيدة دائماً أنت وأسرتك.

اقرأ أيضا:

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/condition-1650-Vitamin+A+deficiency.aspx?diseaseid=1650&diseasename=Vitamin+A+deficiency&source=0 http://www.newsmax.com/FastFeatures/Vitamin-E-deficiency-vitamin/2014/09/30/id/370722/ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/05/28/vitamin-d-deficiency-signs-symptoms.aspx http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/8-symptoms-of-vitamin-c-deficiency.html