كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12

أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12


الفيتامينات من العناصر الهامة للجسم وحدوث أي نقص بها يسبب العديد من المشاكل، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال لتتعرف على أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 وما هي أهم فوائدهم للجسم.

Advertisement

فوائد فيتامين ب للجسم

تلعب فيتامينات ب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة جيدة باعتبارها حجر الأساس لجسم صحي، وفوائد فيتامينات ب عديدة وتساهم في دعم وتعزيز التالي:

  • صحة الخلايا.
  • نمو خلايا الدم الحمراء.
  • مستويات الطاقة بالجسم.
  • البصر.
  • وظيفة الدماغ.
  • الهضم الجيد.
  • وظيفة الأعصاب.
  • الهرمونات وتكوين الكوليسترول.
  • صحة القلب والأوعية الدموية.
  • قوة العضلات.

في النساء

تعتبر فيتامينات ب مهمة بشكل خاص للنساء الحوامل والمرضعات، وتساعد في نمو مخ الجنين وكذلك تقلل من خطر حدوث العيوب الخلقية.

في الرجال

يُعتقد أن فيتامينات ب تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، والتي تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم بالعمر.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص فيتامين ب بحميع أنواعه.

أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12

يمكن أن تمنع بعض الظروف الصحية بالجسم امتصاص فيتامين ب بشكل صحيح، ومن ضمن هذه الظروف الآتي:

Advertisement
  • مرض الاضطرابات الهضمية.
  • فيروس نقص المناعة البشرية.
  • مرض كرون.
  • إدمان الكحول.
  • أمراض الكلى.
  • التهاب المفاصل الروماتويدي.
  • التهاب القولون التقرحي.
  • مرض التهاب الأمعاء.

ومن أعراض نقص فيتامين ب1 الآتي:

لا يحدث نقص في فيتامين ب1 في الغالب ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العديد من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين مثل الحليب والحبوب الكاملة المدعمة، ومن أعراض نقصه (الارتباك ووجود تشققات على جانبي الفم).

يمكن أن تؤدي الكميات غير الكافية من فيتامين ب6 إلى ظهور أعراض كالآتي:

  • فقر الدم.
  • مشاكل بالجلد مثل الطفح الجلدي أو التهاب الجلد.
  • تشققات حول الفم.
  • كآبة.
  • ارتباك.
  • غثيان.
  • التعرض للعدوى.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حدوث فقر الدم أو الارتباك لدى كبار السن، وقد تؤدي بعض الحالات النفسية مثل الخرف، مرض جنون العظمة، الاكتئاب، أو التغيرات السلوكية إلى حدوث نقص فيتامين ب 12.

من أعراض نقص فيتامين ب12 التالي:

  • شعور بوخز في القدمين أو اليدين.
  • التعب الشديد.
  • ضعف عام بالجسم.
  • التهيج أو الاكتئاب.

اقرأ أيضاً: ما هي المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب؟

الوقاية من نقص فيتامين ب بالجسم

وبعد أن أوضحنا لك أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 بشكل أوضح، فإنك يجب أن تتعرف على أفضل الوسائل التي يمكن أن تساهم في وقايتك من نقص مستويات هذه الفيتامينات الضرورية، لأن نقص مستوياتها يؤثر بشكل سلبي على صحة جسمك.

Advertisement

ويمكن أن يعوض الكثير من الأشخاص نقص مستويات هذه الأنواع من فيتامينات ب من خلال النظام الغذائي، والالتزام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب1 وب6 وب12، وتشمل من أهمها اللحوم والكثير من أنواع الخضروات والفاكهة.

إلى جانب النظام الغذائي فإنه يمكن أيضاً أن يصف لك طبيبك المكملات الغذائية التي تساعدك على استهلاك كميات كافية من هذه الفيتامينات، وسوف يصف لك الطبيب الجرعة المحددة والمناسبة التي يجب أن تتناولها بشكل يومي، وسوف نعرض لك بعض الجرعات اللازمة تبعاً لما يُوصي به العديد من الأطباء، وهي كما يلي:

بعض الجرعات اللازمة للنساء

  • فيتامين ب1: يجب الحصول على حوالي 1.1 ملليغرام منه يومياً.
  • فيتامين ب6: يجب الحصول على حوالي 1.3 ملليجرام منه يومياً.
  • فيتامين ب12: يجب الحصول على حوالي 2.4 ملليجرام منه يومياً.

بعض الجرعات اللازمة للرجال

  • فيتامين ب1: يجب الحصول على حوالي 1.2 ملليجرام منه يومياً.
  • فيتامين ب6: يجب الحصول على حوالي 1.3 ملليجرام منه يومياً.
  • فيتامين ب12: يجب الحصول على حوالي 2.4 ملليجرام منه يومياً.

في نهاية المقال حول أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا على جميع تساؤلاتك، إذا كان لديك أي استفسارات لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex#benefits https://www.healthline.com/health/symptoms-of-vitamin-b-deficiency#vitamin-b-9