كل يوم معلومة طبية

الرئيسية
Advertisement

أفضل علاج طبيعي لنقص فيتامين د

أفضل علاج طبيعي لنقص فيتامين د


نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد يكون كارثة صحية لأنه قد يعرضك للعديد من المشاكل الصحية وعلى رأس هذه الفيتامينات فيتامين د لما له من أهمية صحية كبيرة، فما هو أفضل علاج طبيعي لنقص فيتامين د إذا نقصت نسبته في الجسم؟ تعالوا نكتشف هذا العلاج وأيضاً نتعرف على أسباب نقص فيتامين د.

Advertisement

أسباب نقص فيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات التي يقوم الجسم بإنتاجها عند التعرض لأشعة الشمس حيث ينتجه الكوليسترول. وهو ليس من الفيتامينات النشطة لهذا يقوم الجسم بتحويله إلى شكل نشط ليقوم باستهلاكه، ومن أشهر الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين د في الجسم، ما يلي:

  • عدم ادخال الكثير من فيتامين د للجسم من خلال مصادره الغذائية وغيرها
  • إذا كان هناك مشكلة بالجسم تجعله غير قادر على امتصاص فيتامين د بشكل جيد
  • عدم قضاء وقت كافي في الشمس لكي يقوم الجسم بإنتاج هذا الفيتامين

نسب فيتامين د في الجسم

يتم حساب نسب فيتامين د في الجسم من خلال الفحوصات والتحاليل الخاصة بذلك، وتكون نتائج التحاليل كالتالي:

  • 125 نانومول/لتر فيما أكثر وهذه النسبة عالية جداً وقد تسبب ضرراً للجسم
  • من 50 لـ 125 نانومول/لتر هذه النسبة طبيعية وكافية للجسم
  • من 30 لـ 49 نانومول/لتر هذه النسبة تعتبر غير كافية للجسم
  • 30 نانومول/لتر فيما أقل هذه النسبة تعتبر منخفضة وضارة للجسم

اقرأ أيضاً: أهمية تحليل فيتامين د وماذا تدل نتائجه؟

أفضل علاج طبيعي لنقص فيتامين د

نفص فيتامين د في الجسم بتسبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة، والتي قد تسبب ضرراً كبيراً على صحتك. لذلك عليك أن تقوم باستهلاك النسب المناسبة من هذا الفيتامين يومياً لكي يستطيع الجسم الاستفادة من هذه الكمية الواردة له من هذا الفيتامين.

تختلف النسب اللازمة من فيتامين د للجسم وفقاً لعدة عوامل أساسية من أهمها:

  • عمر الشخص
  • حالته الصحية
  • مقدار تعرضه للشمس
  • النظام الغذائي الذي يعتمد عليه

لكن بشكل عام فقد وضع المتخصصون عدد الوحدات التي قد يحتاجها الجسم يومياً من فيتامين د والتي تصل لـ 600 وحدة دولية يتم استهلاكها في اليوم الواحد، وهذا الرقم يزيد إلى 800 وحدة دولية بعد سن السبعين.

ومن أهم المصادر الغذائية والطبيعية التي تحسن نسب فيتامين د في الجسم وتعوض نقصه ما يلي:

Advertisement

الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين د

الأطعمة والعناصر الغذائية من أهم الطرق لتعزيز نسب فيتامين د في الجسم وعلاج نقصه، ومن أبرز الأمثلة على هذه الأطعمة:

  • الفطر أو المشروم
  • كبد البقر
  • السمك الدهني مثل الماكريل والسلمون
  • عصير البرتقال
  • حبوب الإفطار
  • الألبان ومنتجاتها

التعرض لأشعة الشمس الطبيعية

التعرض للشمس واحد من أبرز الطرق التي تساعد على علاج نقص فيتامين د، لكن احذر من التعرض المفرط والغير مناسب حتى لا يتسبب لك هذا في حدوث مشاكل جلدية مثل سرطان الجلد. من الممكن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر قبل وقت الظهيرة. واحرص على أن يكون الذراعين والساقين معرضان للشمس، وبهذا يقوم الجسم بإنتاج فيتامين د.

في حال كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو جلدية تمنعك من التعرض لأشعة الشمس مثل الصدفية أو غيرها، فالأفضل استشارة الطبيب عن الطرق والتوقيتات الآمنة والغير ضارة للتعرض لأشعة الشمس.

اقرأ أيضاً: انتبه من أخطر أعراض نقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

أما عن الأعراض التي قد يسببها نقص فيتامين د في الجسم، فقد لا تظهر أي أعراض واضحة على الجسم لفترة طويلة منذ بداية نقصه وقد تصل هذه الفترة لسنوات، لكن على المدى الطويل من تعرض الجسم لنقص فيتامين د، قد تبدأ مشاكل خطيرة في الظهور خاصة في العظام، مثل:

ترقق العظام

مشكلة ترقق العظام تشير إلى ضعف العظام وسهولة تعرضها للكسر، فقد تتعرض العظام في هذه الحالة إلى الكسر نتيجة لصدمات خفيفة وهذه تكون أول علامات نقص فيتامين د في الجسم. وقد تؤثر هذه الحالة بشكل أكبر على كبار السن.

هشاشة العظام

هذه الحالة شائعة عند الأطفال، وتعبر عن مدى هشاشة ولين العظام، وقد تسبب هذه الحالة تشوهات العظام المختلفة وأيضاً قصر القامة وعدم طول الجسم، وآلام غير طبيعية أثناء المشي بالإضافة لمشاكل في الأسنان.

Advertisement

المشاكل الصحية الأخرى

هناك بعض الأعراض والمشاكل الصحية الأخرى التي قد يكون السبب ورائها نقص فيتامين د في الجسم لكن لم يتم الوصول لنتائج أخيرة حول الدراسات التي أثبتت ذلك، ومن هذه المشاكل والحالات الصحية:

  • الاكتئاب
  • ألم العظام

اقرأ أيضاً: هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟

وفي نهاية المقال، نرجو أن نكون وضحنا لك أفضل العلاجات لنقص فيتامين د في الجسم وأبرز المشاكل الصحية التي قد يسببها هذا النقص وأيضاً أسباب نقص فيتامين د في الجسم لتأخذ حذرك وتحاول أن تحافظ على النسبة الطبيعية والصحيحة من هذا الفيتامين داخل جسمك، وتعرف الآن أين يوجد فيتامين د في الفواكه والخضار؟

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع