كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

أفضل فيتامين لحب الشباب

أفضل فيتامين لحب الشباب

حب الشباب هو حالة جلدية التهابية تسبب البثور والآفات الجلدية الأخرى، وهناك بعض الفيتامينات والمعادن قد تساعد في علاج ومنع حب الشباب فتعرف على أفضل فيتامين لحب الشباب في هذا المقال عزيزي القارئ.

ما هو حب الشباب؟

حب الشباب هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص، ولكنها تحدث في كثير من الأحيان خلال فترة البلوغ، ويتطور عندما تنتج الغدد على الجلد الكثير من الزيت وتصبح مسدودة بالبكتيريا وخلايا الجلد الميتة، ويمكن أن تنتفخ هذه المسام المسدودة، مما يؤدي إلى تكوين البثور.

يمكن للعلاجات الطبية أن تعالج حب الشباب بفاعلية وهناك أيضاً مجموعة واسعة من العلاجات بدون وصفة طبية، ولكن قد تكون بعض الفيتامينات والمعادن مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب.

اقرأ أيضاً: تعرف على علاج الروؤس السوداء والبيضاء والوقاية منهما.

أفضل فيتامين لحب الشباب

أفضل فيتامين لحب الشبابهناك العديد من الفيتامينات لعلاج حب الشباب وأفضلها ما يلي:

فيتامين أ

فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة، وتشتهر مضادات الأكسدة بمنع الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا، ويساعد في تقليل الشيخوخة المبكرة للجلد.

يعد فيتامين أ أفضل فيتامين لحب الشباب، لكن هذا يتوقف على المصدر وكيفية استخدامه، فتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) يمكن أن تعزز صحة الجلد من الداخل إلى الخارج، في حين أن المكملات الموضعية قد تستهدف حب الشباب مباشرة.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD)، فإن الريتينول (الريتينويد)، وهو شكل موضعي من فيتامين أ، يمكن أن يساعد في علاج ومنع آفات حب الشباب الالتهابية، وتوصي المنظمة باستخدام الرتينويدات الموضعية لعلاج عدة أنواع من حب الشباب، وقد يساعد الريتينول في تحسين حب الشباب عن طريق:

  • تقليل الالتهاب.
  • زيادة نمو خلايا الجلد لعلاج الآفات والندبات.
  • خفض إنتاج الزُهم (مادة دهنية تفرزها الغدة الدهنية).
  • تنعيم البشرة.
  • تفتيح لون البشرة.
  • الحماية ضد أضرار البيئة.

قد تعمل الرتينوئيدات أيضًا بشكل جيد مع المضادات الحيوية حسب الحاجة لإزالة آثار حب الشباب الشديدة.

فيتامين د كـ أفضل فيتامين لحب الشباب

أيضاً فيتامين د يعد أفضل فيتامين لحب الشباب حيث ينتج الجسم فيتامين (د) بشكل طبيعي عندما تلامس الأشعة فوق البنفسجية من الشمس الجلد، ويساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم وهو ضروري لصحة العظام، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التواصل بين الخلايا العصبية وقدرة الجسم على محاربة الجراثيم.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من غيرهم وهذا النقص قد يكون عاملاً في تطور حب الشباب، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014، وجد أن فيتامين د يمنع حب الشباب من التأثير على خلايا الجلد، ويمكنك الحصول على فيتامين د عن طريق:

  • الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل.
  • كبد البقر.
  • الجبن.
  • البيض.
  • الفطر.
  • الأطعمة المدعمة، مثل الحليب وعصائر الفاكهة وحبوب الإفطار.

الزنك

عند التساؤل عن أفضل فيتامين لحب الشباب يأتي الزنك ضمن الإجابات رغم أنه معدن، الزنك هو معدن أساسي يساهم في مجموعة من الوظائف الخلوية، بما في ذلك:

  • أداء الجهاز المناعي.
  • تخليق البروتين والحمض النووي.
  • التئام الجروح.
  • انقسام الخلية.
  • نشاط الإنزيم.

وجدت دراسات أثبتت أن اتباع نظام غذائي غني بالزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ أو تناول مكملات الزنك أو استخدام مكملاته الموضعية يمكن أن يساعد في منع أو علاج حب الشباب، حيث أن له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات التي قد تكون مفيدة في الحد من حب الشباب، وتقليل الدهون المفرزة من الجلد، ويمكنك الحصول عليه عن طريق:

  • المأكولات البحرية، مثل المحار وسرطان البحر وجراد البحر.
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • حبوب الإفطار المدعمة.
  • الحبوب الكاملة.
  • المكسرات.
  • البقوليات خاصة الفاصوليا.
  • منتجات الألبان.

من الممكن أيضًا تناول الزنك كمكمل غذائي، إما كجزء من برنامج علاجي متعدد الفيتامينات أو بمفرده ولكن استشر طبيبك حول الكمية المناسبة لك.

اقرأ أيضاً: ما هي أهم 4 فيتامينات للبشرة الشابة المتألقة؟

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أفضل فيتامين لحب الشباب .. إذا كان لديك أي استفسارات أو استشارات أخرى يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جاري التحميل
المراجع
https://www.healthline.com/health/vitamin-a-for-acne#benefits https://www.medicalnewstoday.com/articles/324396#other-natural-remedies