أكثر الأطعمة التي تسبب لك الأرق!

ghadi_news-insomnia_and_sleep_problems_0
المحتوى

هل تعاني من الأرق ليلاً أو تجد صعوبة في النوم المتواصل؟

قد يكون نظامك  الغذائي هو السبب ، وتنصح أخصائية التغذية  “شيلي ريدمون ” بالإبتعاد عن 4 أغذية تصيبك بالأرق ليلاً.. هيا نتعرف عليها معاً..

1-الكافيين :

من المعروف أن الكافيين قادر على إفاقتنا بشكل جيد وتناوله مساءً يتسبب في الأرق، ولكن الكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة والصودا، فهناك بعض أدوية الجدول تحتوي على الكافيين ، فإن كنت تعاني من حساسية ضد الكافين ابحث عن المنتجات الخالية من الكافيين .

2-المياة :

قد يكون الأمر غريب للبعض فمن المعروف أهمية تناول كمية وفيرة من المياه لا تقل عن 8 أكواب يومياً للحفاظ على نشاط الجسم للترطيب وأيضاً لفقدان الوزن، ولكن هناك جانب آخر فتناول المياة بكثرة في فترات المساء قد يوقظك  ليلاً للذهاب للحمام مما يؤثر على جودة النوم، ولتجنب ذلك امتنع عن تناول المياه قبل مواعيد النوم بساعة على الأقل واحرص على الذهاب للحمام قبل الخلود للنوم.

مواضيع متعلقة

ستوري

  • الوجبات الدسمة
  • فائدة عصير الطماطم المثلج
  • فوائد شرب الماء
  • الحرمان من النوم
  • علاج الارق وقله النوم
  • ارق النوم
  • اسباب الارق وعلاجه
  • اضرار السهر
  • علاج الارق وقلة النوم ليلا
  • ما هو علاج الارق وقلة النوم
  • الأرق
  • علاج الأرق
  • علاج الارق وعدم النوم
  • افضل علاج للارق وعدم النوم
  • ما هو علاج الارق وعدم النوم
  • اتبع 5 خطوات بسيطة وتخلص من الأرق
  • علاج الارق
  • اسباب الارق
  • علاج قلة النوم

3- الأطعمة المعتقة والمخمرة :

تحتوي الأغذية المخمرة أو المعتقة على حمض أميني يعرف باسم التيرامين والذي قد يساعد على إبقائك متيقظ طوال الليل ، ومن أمثلة تلك الأطعمة ” الأجبان القديمة – الأسماك المدخنة – اللحوم المصنعة”  فلتجنب الإصابة بالأرق ابتعدوا عن تلك الأطعمة ليلاً.

4- منتجات الطماطم :

أي أطعمة تحتوى على الكثير من الحامض تتسبب في حرقة المعدة وعدم الشعور بالراحة عند تناولها ليلاً ، من ضمن تلك الأطعمة الطماطم ومنتجاتها والأكل الحار، وتنصح الطبيبة “ريموند ” بالإبتعاد عن تناول تلك الأطعمة على الأقل 3 ساعات قبل ميعاد النوم.

اخترنا لك أيضاً:

 

إعداد سارة صلاح الدين
فريق كل يوم معلومة طبية
اقرأ المزيد فى قسم الصحة العامة

المصادر
http://www.womenshealthmag.com/nutrition/things-that-keep-you-up?cm_sp=Hotlist-_-Nutrition-_-5FoodsThatAreKeepingYouUpAtNight

22 thoughts on “أكثر الأطعمة التي تسبب لك الأرق!

  1. معلومات رائعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *