أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة المرأة

صحة المرأة

المحتوى

للمرأة طبيعة خاصة و متطلبات غذائية تختلف عن الرجل للحفاظ على جمال بشرتها و تعويضها بالعناصر الأساسية التي يحتاجها جسدها، و النظام الغذائي السليم قد يكون على أساس النوع فيوجد بعض الأطعمة مفيدة للنساء و أطعمة أخرى مفيدة بها للرجال و إليكِ 10 أطعمة مفيدة جداً لـ صحة المرأة .

أهم الأطعمة التي تُحافظ على صحة المرأة

القرع العسلي

مثله كباقي الفاكهة و الخضروات صفراء اللون فيحتوي على نسبة عالية من مركبات الكاروتين و هو عنصر هام جداً و خصوصاً للمرأة لأنه يُساعد على الوقاية من سرطان الثدي و سرطان المبيض .

الطماطم

تحتوي الصبغة الموجودة في الطماطم على مادة الليكوبين و التي ثبت فعاليتها في الوقاية من سرطان الثدي بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات أكسدة عالية تُساعد في الحماية من أمراض القلب .

أطباء تخسيس وتغذية

بذور الكتان

مصدر جيد للأوميجا 3 و أثبتت الدراسات وجود علاقة بينها و بين الوقاية من سرطان الثدي و أمراض القلب بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الدم و تحتوي تلك البذور على خواص مضادة للالتهابات و هي مفيدة في الوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل بالإضافة إلى فوائدها في تنظيم عملية الهضم .

السلمون

يعد السلمون من أهم الأغذية للمرأة ليس فقط بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد و لكنه أيضاً يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا3 التي تُساعد على خفض الكوليسترول    و تُساعد على علاج الاكتئاب و تقلب المزاج عند النساء بالإضافة إلى أنه يساعد على تنمية الذكاء عند الأطفال .

آس بيري “Cranberries”

أثبتت العديد من الدراسات وجود رابط قوي بين الآس بيري و الوقاية من سرطان الثدي و أمراض القلب و تكمُن فائدته في قدرته على علاج التهابات المسالك البولية و خصوصاً المثانة و التي أصبحت أكثر عرضة لأن تُصاب بها النساء 8 مرات أكثر من الرجال .

السبانخ

و هي غنية بالعديد من الأملاح و الفيتامينات المفيدة و هي مفيدة جداً للنساء لاحتوائها على نسبة عالية من الماغنيسيوم و هو عنصر مفيد جداً للوقاية ضد العديد من أمراض الثدي و التورم و زيادة الوزن .

مواضيع متعلقة

التين

يحتوي على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة و هما الحديد و الكالسيوم فالحديد يعوض الحديد المفقود من المرأة في فترات الطمث و الكالسيوم الذي تفقده المرأة بعد انقطاع الطمث .

الحليب

يُعد مصدر غني جداً للكالسيوم و فيتامين D المهمان جداً لـ صحة المرأة و أثبتت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بعنصر الكالسيوم يُساعد في الوقاية من أعراض PMS .

الشوفان

يُعد الشوفان من أهم العناصر الغذائية اللازمة لـ صحة المرأة فبالإضافة لفوائده في تنظيم الهضم وظبط ضغط الدم فإنه غني بفيتامين B و الذي يُساعد في الوقاية من PMS و تقلبات المزاج بالإضافة إلى احتوائه علي حمض الفوليك وهو عنصر هام جداً للمرأة الحامل .

 الجوز “عين الجمل”

بالرغم من أن المكسرات عنصر غذائي هام لصحتنا إلا أن الجوز من أهم العناصر المفيدة لصحة المرأة لاحتوائه على أوميجا3 و مضادات الأكسدة و الذي يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي و يحفز من صحة العظام و مضاد جيد للاكتئاب، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم و الماغنيسيوم و حمض الفوليك .

اقرأ أيضاً

المصادر
http://health.ninemsn.com.au/slideshow_ajax.aspx?sectionid=9113§ionname=dietandnutrition&subsectionid=7803906&subsectionname=foodsforwomen

8 تعليقات على “أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة المرأة

  1. معلومات ضرورية ومفيدة…يسلمو

  2. مواضيع قيمه جدا

  3. معلومات قيمة

  4. معلومات قيمة

  5. معلومات قيمة

  6. جميل جدا هذا الموقع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *