أضف استشارتك

تعرف على علاج التواء الكاحل في المنزل بأسهل الطرق

علاج التواء الكاحل

التواء الكاحل قد يحدث لنا أثناء المشي أو ممارسة الرياضة كالجري أو حتي القيام بنشاط بسيط كمغادرة الفراش و يسبب لنا ألم شديد ، فتعرف معنا على أسباب التواء الكاحل و كيفية علاج التواء الكاحل في المنزل

ما هو مفصل الكاحل ؟

مفصل الكاحل يربط القدم مع الجزء الأسفل من الساق ، و يتكون مفصل الكاحل من ثلاث عظام و هم :

  • الظنوب هي العظمة الرئيسية في الساق و تتحمل معظم وزن الجسم تقريبا .
  • الشظية هي العظمة الصغرى .
  • عظمة الكرسوع هي أعلى عظام القدم .

ترتبط هذه العظام ببعضها البعض و بالعضلات عن طريق مجموعة من الأوتار ، أما عضلات التحكم في الحركة فهي متعددة في الكاحل و كل عضلة لديها و ترين أو أكثر لربطها بعظام المفصل .

إذا تعرض المفصل لحركة عنيفة أو ضغط غير عادي فيمكن لهذه الأوتار أن تنقطع ، أو تتمدد مما يسبب

  • ألم شديد و فقدان الحركة.
  • أو الإحساس بألم أثناء أداء الحركات المعتادة.

اقرأ أيضا : طريقة الجري الصحيحة بدون شد عضلي أو إرهاق بدني

التواء الكاحل

عند التواء الكاحل يتم ثني القدم بطريقة شديدة ويمكن لإصابات الكاحل أن تكون مؤلمة و تسبب صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية،و يعتبر التواء الكاحل من أكثر إصابات الكاحل حدوثا.

مواضيع متعلقة

 أسباب التواء الكاحل

  • أربطة المفصل قوية ومرنة تقوم بربط عظام القدم والكاحل سويا ليكونوا وحدة واحدة
  • عندحدوث حركة عنيفة للكاحل في اتجاه غير طبيعي يؤدي لتمزق الأربطة حول المفصل
  • قد تتمزق بشكل جزئي أو كامل مما يجعل مفصل الكاحل متورما ومؤلما ، كما قد يؤدي إلي التفاف القدم .

أنواع التواء الكاحل

حالة التواء الكاحل يمكن أن تكون بسيطة أو متوسطة أو شديدة:

  • النوع البسيط : يحدث عندما يكون هناك شد أو تمزق بسيط للأربطة .
  • النوع المتوسط : يحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لبعض الأربطة .
  • النوع الشديد : يحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لجميع الأربطة، مع عدم ثبات الكاحل .

اقرأ أيضا : أنواع كسور العظام ومدة التئام العظام وأطعمة تسرع الالتئام

أعراض التواء الكاحل

  • ألم في مفصل الكاحل أو في العضلات .
  • تورم الكاحل .
  • تيبس المفصل وصعوبة حركته .
  • تغير في لون الجلد المحيط بالكاحل فقد يتلون باللون الأزرق .

الإسعافات الأولية لالتواء الكاحل

عند حدوث التواء الكاحل لابد من القيام بـالإسعافات الأولية التي تساهم في علاجه ، لذا ننصح بما بالآتي :

  • ضع كمادات من الثلج على المنطقة لتقليل التورم ، و ذلك من خلال وضع الثلج في قطعة من القماش ، و لفها حول الكاحل و القدم ، ولا تضع الثلج مباشرة على الجلد .
  • لا تحاول تحريك المفصل أو الضغط عليه ، و ذلك من خلال لف رباط ضاغط على القدم والكاحل  ولا تربطه بقوة .
  • ارفع القدم فوق مستوى الجسم ( القلب ).
  • تحتاج القدم لراحة عدة أيام .
  • قد يحتاج الأمر لاستخدام مهدئات للألم مثل البروفين و البنادول .
  • يجب عدم الضغط على القدم و الكاحل حتى يخف الألم ، و هو ما قد يستغرق أسبوعا على الأقل في الحالات البسيطة ، و قد يستغرق خمسة أسابيع في الحالات الشديدة ، و هو ما قد يستدعي استخدام العكاز .
  • قد يحتاج الأمر لوضع جبيرة للقدم.

اقرأ أيضا : تعلم الإسعافات الأولية لجميع أنواع الإصابات

متى تستدعي الحالة الذهاب للطبيب؟

إذا لما تساعدنا الإسعافات الأولية في علاج التواء الكاحل فلابد من الذهاب لطبيب خاصة في هذه الحالات :

  • عند الشك في وجود كسر .
  • عند وجود تشوه في القدم و الكاحل .
  • وجود ألم شديد .
  • إذا لم يخف الورم بعد يومين أو ثلاثة .
  • وجود احمرار في المنطقة .
  • عدم اختفاء الألم بعد عدة أيام  .

الفحوصات و الإختبارات في حالة التواء الكاحل

  • سيقوم الطبيب بالتحقق لمعرفة ما إذا كان هناك كسر أو إصابة خطيرة أخرى.
  • الفحص أيضا يشمل أعصاب القدم و كذلك الأوعية الدموية للتأكد من عدم إصابتها.
  • ثم يقوم الطبيب بالإمساك بالقدم و الساق و تحريكها بحذر في عدة إتجاهات للتعرف على المناطق و العظام المصابة.
  • و أخيرا يقوم الطبيب بفحص الوتر الموجود في الجهة الخلفية للقدم و المعروف بوتر “أخيل” للتأكد من عدم إصابته بقطع أو تمدد.
  • أحياناً قد يطلب الطبيب فحص بالآشعة السينية و لكن ليس في كل الحالات و ذلك للتأكد من عدم الإصابة بكسور في القدم .

اقرأ أيضا : تعرف على التهاب الأوتار و أعراضه و علاجه 

كيفية علاج التواء الكاحل في المنزل ؟

لأن معظم الألم المصاحب لالتواء الكاحل هو من الالتهاب فإن الهدف الأساسي من العلاج في المنزل هو تخفيف الالتهاب أو الحيلولة دون حدوثه .

كمادات الثلج

يعد الثلج هو العلاج المثالي في أغلب الحالات حتى أنه قد لا تحتاج لتناول أدوية و يمكنك أن تكتفي بوضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة .

يقوم الثلج بمقاومة الألم عن طريق :

  • تقليل تدفق الدم للمنطقة المصابة .
  • تقليل الاحمرار و التورم و سخونة القدم .
  • تقليل حدوث الالتهاب المسبب للألم الشديد ؛ مما يوفر استخدام العديد من الأدوية .

اقرأ أيضا : أيهما أفضل.. الكمادات الباردة أم الساخنة لتخفيف الآلام ؟

لكن هناك عدة إحتياطات يجب أخذها في الإعتبار عند وضع الثلج :

  • لا تضع الثلج مباشرة على مكان الإصابة فيجب فصل الثلج عن الجلد بوضع منشفة نظيفة .
  • يجب وضع الثلج على فترات منفصلة و لمدة 20 دقيقة حتى لا يصاب المريض بقضمة السقيع .
  • بعد تقليل الالتهاب يجب إراحة الجزء المصاب بوضعه في جبيرة .
  • محاولة رفع الساق عن مستوى الجسم بقدر الإمكان .
  • يمكن أيضا استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإبوبورفين .

غالبا عند نقل المريض للمشفى سيقوم الطبيب بنفس الخطوات التي تمت في المنزل ، و لكن بعناية أكبر و قد ينصح الطبيب بمنع حركة المفصل و استخدام الباراسيتامول كمسكن للألم و مخفف للالتهابات لعلاج التواء الكاحل .

تمارين بسيطة تساعد على علاج التواء الكاحل

  • اجلسوا على كرسي ، دعوا أرجلكم تتأرجح في الهواء و حركوا قدمكم إلى الأعلى والأسفل ، إلى الداخل والخارج .
  • بعد ذلك عليكم المشي بحذر مع ضمادات مرنة على الكاحل لدعمه ، شدوا الكاحل بواسطة وضع القدم على سطح مرتفع قليلا ، و إنزال الكعب .
  • عندما تتم تقوية الكاحل تستطيعون المشي على أطراف الأصابع وعلى الكعبين لشد المفصل وتقويته .
  • نفذوا هذه التمارين عدة مرات في اليوم. عادة ، لا يكون هنالك ألم شديد في الكاحل بعد هذه التمارين إن لم تبالغوا فيها .

اقرأ أيضا : تعرف على مرض التهاب العظام و أعراضه و علاجه

المتابعة

  • يحتاج علاج  التواء الكاحل بشكل كامل لمتابعة من الطبيب ، و قد يكون السبب هو وجود كسر أو تمزق لم يتم تشخيصه أو علاجه بصورة جيدة .
  • يجب عدم المشي على الكاحل المصاب خلال أسبوع من الإصابة.

الوقاية من الإصابة بالتواء الكاحل

يمكن الوقاية من هذا النوع من الإصابات عن طريق اتباع عدة نصائح أهمها:

  • ارتداء أحذية مناسبة و يفضل الأحذية المرنة خاصة أثناء ممارسة الرياضة .
  • الحفاظ على قوة و مرونة المفصل عن طريق ممارسة الرياضات و ألعاب القوى .
  • التقليل من ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية للسيدات .
  • يجب التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرفات المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو إنحناءات قد تؤدي للسقوط أو التواء الكاحل.

اقرأ أيضا :

المصادر
webmd

تعليق

  1. السلام عليكم .. انا صار لي التواء ( بالضبط مثل الصورة اللي فيها شرح للعظام بالانجليزي )وله اكثر من سنة ونصف وإلى هذه اللحظة فيه ألم بسيط يحدث عند الضغط على المفصل مالحل ؟

    جزاكم الله خيراً 🙂

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *