اسباب النوم الكثير .. وهل هناك أمراض تسببه؟

اسباب النوم الكثير

الحصول على قسط كافي من النوم أمر هام لصحة الحالة الجسدية والعقلية، ولكن وكما أن الأرق من اضطرابات النوم، فإن كثرة النوم أيضًا من اضطرابات ومشكلات النوم، في المقال التالي نذكر لك اسباب النوم الكثير المختلفة، وكيف يمكن التعامل مع هذه الحالة.

كم عدد ساعات النوم الطبيعية؟

من المحتمل أنك سمعت أنه يجب أن تحصل على قدر جيد من النوم كل ليلة، فعدم القيام بذلك يعرضك للعديد من المخاطر الصحية، وتعتمد احتياجات النوم في الغالب على العمر، كما قد تتأثر احتياجات نومك أيضًا بالحمل والشيخوخة والحرمان من النوم ونوعية النوم.

لكن انتبه؛ كثرة النوم يمكن أن تكون علامة على العديد من المشكلات الطبية المختلفة، والحصول على الكثير من النوم قد يؤدي إلى مخاطر صحية.

قبل معرفة اسباب النوم الكثير يجب أن تعرف عدد ساعات النوم الطبيعية، وتكون عدد ساعات النوم الطبيعية كالتالي:

  • طفل حديث الولادة: من 14 إلى 17 ساعة.
  • الرضع: 12-15 ساعة (بما في ذلك القيلولة).
  • الأطفال الصغار: من 11-14 ساعة (بما في ذلك القيلولة).
  • الأطفال في سن ما قبل المدرسة: 10-13 ساعة.
  • الأطفال في سن المدرسة: 9-11 ساعة.
  • المراهقين: 8-10 ساعات.
  • البالغين: 7-9 ساعات.
  • كبار السن: 7-8 ساعات.

اقرأ أيضًا: تعرف على عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

اسباب النوم الكثير

كثرة النوم

كثرة النوم أو الإفراط في النوم hypersomnia حالة تؤثر على حوالي 2% من الناس، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم إلى ما يصل إلى 10 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة ليحصلوا على كفايتهم.

قد تواجه فرط النوم إذا كنت تستيقظ غالبًا في منتصف الليل، وفرط النوم يبدأ عادة في الطفولة، كما أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تلعب دورا.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم، فقد يحاول جسمك تعويض ذلك عن طريق النوم الزائد.

مواضيع متعلقة

اسباب النوم الكثير بسبب الأمراض

هناك أيضًا عدد من الحالات الصحية التي قد تسبب لك كثرة النوم، مثل:

اسباب النوم الكثير الأخرى:

  • الاكتئاب.
  • بعض الأدوية.

اقرأ أيضًا: علاج الارق الخفيف والمزمن .. ونصائح لنوم صحي

مضاعفات النوم الكثير

بعد معرفتك اسباب النوم الكثير والحالات الصحية التي قد تسبب فرط النوم، يجب أن تعرف مضاعفات كثرة النوم، فقد يؤدي النوم الكثير إلى حدوث المشكلات التالية:

  • القلق.
  • انخفاض الطاقة.
  • مشاكل الذاكرة.

حتى لو لم يكن لديك اضطراب في النوم، فقد يكون للإفراط في النوم بانتظام تأثير سلبي على صحتك، فبعض المضاعفات قد تشمل:

قد يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر عرضة لخطر حوادث السيارات، كن حذرًا دائمًا عند القيادة إذا كنت تعاني من النعاس المفرط.

اقرأ أيضًا: هرمون النوم .. كيف ينتجه جسمك لنوم صحي أكثر؟

كيف يتم تشخيص كثرة النوم

فرط النوم

من المستحسن مراجعة طبيبك إذا استمرت أعراض كثرة النوم لمدة تزيد عن ستة أسابيع، ومن المرجح أن يسألك طبيبك أسئلة حول اسباب النوم الكثير المحتملة، وعادات نومك وأسلوب حياتك، والأدوية، والتاريخ الصحي، وأيضًا سيقوم بفحصك فحص بدني.

إذا لم تكن هناك أسباب أخرى لكثرة النوم، فقد يوصي الطبيب بما يلي:

  • قيّم معدل النعاس على مقياس إيبوورث Epworth للنوم لمساعدة طبيبك على فهم كيف يؤثر النوم على حياتك اليومية.
  • الحفاظ على مذكرات لتسجيل عاداتك في النوم، مثل توقيت النوم والاستيقاظ، وعدد المرات التي تستيقظ فيها، ويجب عليك تتبع نومك لمدة أسبوع قبل زيارة الطبيب.
  • عمل مخطط للنوم polysomnogram؛ ستبقى بين عشية وضحاها في مركز للنوم متصل بشاشة تعمل على قياس نشاط الدماغ وحركة العين وحركة الساق ومعدل ضربات القلب وغير ذلك الكثير خلال النوم.
  • قم بإجراء فحص يدعى (multiple sleep latency test (MSLT وعادةً ما يتم هذا الاختبار في اليوم التالي لعمل مخطط النوم، حيث يقيس نومك وأنت تغفو أثناء النهار.

علاج كثرة النوم

بعد معرفتك اسباب النوم الكثير وكيفية تشخيصه؛ إليك العلاج:

  • إذا كان الإفراط في النوم لديك ناتجًا عن مشكلة صحية أساسية، فقد تساعدك معالجة هذه المشكلة في البدء في النوم بشكل طبيعي.
  • قد يساعدك أيضًا تغيير نمط الحياة الذي يعالج عادات النوم السيئة.
  • أيضًا؛ اسأل طبيبك إذا كان هناك أدوية قد تعمل من أجلك، دواء Modafinil على سبيل المثال هو دواء يعزز اليقظة، ففي دراسة أجريت على أشخاص الذين يعانون من النوم القهري وفرط النوم مجهول السبب، تبين أن هذا الدواء يحسن أداء القيادة واليقظة.

وفي النهاية وبعد معرفتك اسباب النوم الكثير المختلفة، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

المصادر
https://www.healthline.com/health/oversleeping

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *