أضف استشارتك

علاج الاكتئاب الموسمي .. ما هي أهم أعراضه وأسبابه ؟


علاج الاكتئاب الموسمي

علاج الاكتئاب الموسمي أصبح أسهل الآن إذا ماقمنا بتشخيص الحالة بشكل صحيح، وغالبا ما يصاب البعض بالاكتئاب الموسمي في فصل الشتاء أو الخريف بسبب تغير أحوال وشكل الطقس و السماء وقصر اليوم، لذلك تابع معنا المقال التالي حتى تعرف أهم أعراضه وكيفية الوقاية منه .

أعراض الإصابة بـ الاكتئاب الموسمي

من الممكن أن يصاب أي شخص بـ الاكتئاب الموسمي، ولكن يكون عرضة له أكتر اللذين يعيشون في أماكن يقصر فيها فترة النهار في فصول الشتاء، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة به أكثر من الرجال.

ويعتقد الخبراء أن سبب الإصابة بـ الاكتئاب الموسمي هو قلة التعرض لنور الشمس، فالضوء وخاصة ضوء الشمس يساعد في علاج الاكتئاب الموسمي بشدة و الذي بدوره قد يؤثر علي الساعة البيولوجية، وبالتالي تظهر أحد هذه الأعراض:

  •  الشعور بالغضب السريع و التذمر.
  •  فقدان الاهتمام بممارسة نشاطاتك اليومية.
  •  تقلب المزاج والتوتر.
  • الشعور بالخمول في أوقات النهار والنوم لفترات طويلة.
  •  الأكل الكثير واستهلاك نسب عالية من الكربوهيدرات.

وتظهر تلك الأعراض كل عام في نفس الوقت وغالبا ما تبدأ في الظهور في شهر سبتمبر وأكتوبر و تنتهي بدخول الربيع.

الاكتئاب العادي و الاكتئاب الموسمي

قد يصعب التفريق بين أعراض الاكتئاب العادي و الاكتئاب الموسمي، لذلك غالبا ما سيسألك الطبيب عن أوقات إصابتك بالاكتئاب مؤخرا أو تكرار الاكتئاب في نفس الوقت من السنة، حتى يتمكن من تحديد علاج الاكتئاب الموسمي المناسب.

اقرأ أيضا : أهم أسباب الشعور بالإرهاق و الخمول

مواضيع متعلقة

طرق علاج الاكتئاب الموسمي

غالبا ما يكون العلاج معتمد على الضوء ويوجد نوعين من علاج الاكتئاب الموسمي

علاج الاكتئاب بالضوء

حيث يجلس المريض أمام صندوق مضئ لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا في فترات الصبح ، وهناك أيضا محاكاة الصباح باستخدام محاكاه للضوء تبدأ في السطوع تدريجيا كضوء الشمس، ويعتبر العلاج بالضوء أفضل العلاجات للمصابين بـ الاكتئاب الموسمي، و غالبا ماتبدأ الحالة في التحسن بعد أسابيع قليلة من العلاج المنتظم.

قد يلجأ بعض الأطباء لاستخدام مضادات الاكتئاب لإعادة توازن المخ والسيطرة على إفراز هرمونات تقلب المزاج، وفي تلك الحالة يجب على المريض اتباع تعليمات الطبيب في تناول الدواء حتى لا تنعكس آثاره عليه، وتظهر بعض الآثار الجانبية التي تزيد من الاكتئاب.

اقرأ أيضا : كيف يؤثر الضوء على صحتنا النفسية ؟

الأدوية المضادة لـ الاكتئاب الموسمي 

يمكنك بعد استشارة الطبيب طبعا، أن تتناول بعض العقاقير المضادة للاكتئاب، خاصة إذا كانت الأعراض شديدة يعتبر العلاج النفسي بمثابة وسيلة مهمة تغير من السلوكيات التي قد تقود لـ الاكتئاب الموسمي .

الاهتمام بالصحة الجسدية

من الضروري الاعتناء بالصحة النفسية والجسدية أيضا من خلال المشي، ويفضل أن يكون في الصباح الباكر للاستفادة من ضوء الشمس، بالإضافة لفوائده الأخرى المهمة للجسد عموما.

قد يساعدك أيضا ممارسة بعض التمارين في فترات النهار والحرص على القيام بالأنشطة المختلفة.

مازال السر وراء الاكتئاب الموسمي غامض للأطباء، ولكنهم يعتقدون أن السبب وراء ذلك هو حساسية بعض الأشخاص لوجود الضوء أو غيابه، قد أثبتت الأبحاث العديدة أن المصابين بالاكتئاب يشعرون بتحسن عند التعرض للضوء الساطع.

وأنت عزيزي القارئ : هل عانيت من قبل من الاكتئاب الموسمي ؟

اقرأ أيضا :

المصادر
WebMD

9 تعليقات

  1. انا اكره فصل الشتاء فعلا فهو فصل كئيب جدا 🙁
    على كل حال، هذه التدوينه ممتعه جدا…
    شكرا لهذا المجهود

  2. شكرا جزاكي الله خير
    أنا أعاني من. هذة الاعراض

  3. thanks alot for the article , yes i do have thies winter blues alot every year ……this article will sure help thanke you for your effort

  4. كلام الدكتورة صحيح بس يظهر انه للحالات الصعبة من الاكتاب وعلاجات وجلسات بس ياريت يوجد توضيح اكتر عشان ما يصير توهم للبعض او نتيجة عكسيه لفهم المنشور السوؤال المطلوب هل يوجد حلول بسيطة ؟…

  5. أنا اعاني من ذلك حتى لما شخص يسئلني او يريد معرفة شي فأنا وقتها أتذمر منه وأكون سريع الانفعال والغضب وبنفس الوقت يزيد عندي التوتر والقلق ، ولما يذهب يوجد لدي احساس بأني بكيت أمامه .

    أريد حل لذلك ، فأنا تعبت كثيرا ً : (

  6. انا اعانى منها عند قرب فصل الصيف

  7. بعاني كتير منه ما مهم فصل الشتاء بس ياريت الشمس بتطلع كل يوم

  8. نعم اعاني منه خاصة في بداية دخول الشتاء ويصاحبها ايضا اﻻصابة بحساسية الجلد اصبح خاملة غير راغبة في الحركة بمعنى اخر انه بداية البيات الشتوي لدي وجميع المقربين لي يعلمون ذلك ولكني ﻻ اشعر ان الضوء يحسن من ذللك وكني وقتها ارغب في الهروب الي المناطق الدافئة

  9. انا اتناول اوميغا 3 للقضاء على اكتئاب الشتاء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *