اكلات للاطفال عمر سنتين .. مقترح للوجبات الرئيسية والخفيفة

اكلات للاطفال عمر سنتين

غالباً ما يكون عمر سنتين هو بداية مرحلة جديدة لدى طفلكِ، فأغلب الحال أنه الآن أصبح يمشي بشكل جيد معتمداً على نفسه، ويمكن أن تكون معظم أسنانه أو جميعها قد نبتت بالفعل، كما أنه من المفترض أن يُفطم الآن أو قبل ذلك، لذا من المهم معرفة كيفية توفير التغذية السليمة التي يحتاجها، ونحن في هذا المقال، نقدم لكِ عزيزتي الأم اكلات للاطفال عمر سنتين لمساعدتهم على النمو بشكل سليم، فتابعي معنا.

تغذية الطفل في عمر سنتين

في عمر السنتين، يجب أن يتناول الطفل ثلاث وجبات صحية رئيسية كل يوم، بالإضافة إلى وجبة واحدة أو وجبتين خفيفتين، يمكن أن يأكل الطفل في هذا السن نفس طعام باقي أفراد العائلة من الكبار، الكميات ليست هي ذات الأهمية الكبيرة، لذا لا تجعلي توقيت الوجبة معركة بينكِ وبين طفلكِ لينهي الوجبة بأكملها.

من المهم عند تقديم الطعام للطفل في هذا السن، وكلما كان ذلك ممكناً، ركزي على الأطعمة التي يمكن أن يتناولها بأصابعه، بدلاً من الأطعمة اللينة والناعمة التي تتطلب ملعقة، وفي الفقرات القادمة، نقدم لكِ قائمة اكلات للاطفال عمر سنتين للثلاث وجبات، مناسبة لوزن يبلغ حوالي 12.5 كجم للطفل.

اقرئي أيضاً: طعام الأطفال في السنوات الأولى من عمرهم بين المفيد والضار.

اكلات للاطفال عمر سنتين للإفطار

اكلات-للاطفال-عمر-سنتينيمكن استخدام هذه الأطعمة أو بعضها لتكوين وجبة طعام متكاملة للأطفال في عمر سنتين، وتشمل ما يلي:

  • نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
  • نصف كوب من الحبوب المدعمة بالحديد أو بيضة واحدة.
  • ثلث كوب من الفاكهة مثل الموز والفراولة والشمام.
  • نصف شريحة من خبز القمح الكامل.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزبد.

مواضيع متعلقة

ستوري

اكلات للاطفال عمر سنتين للوجبة الخفيفة

يمكن أن يتناول الطفل وجبة واحدة أو وجبتين خفيفتين كل يوم مع الوجبات الخفيفة، ومن الخيارات المناسبة للدمج معاً ما يلي:

  • 4 مقرمشات صحية أو بسكوت مملح بالجبن أو الحمص.
  • نصف كوب من الفاكهة أو نصف كوب من التوت بأنواعه.
  • نصف كوب من الماء أو نصف كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم.
  • نصف تفاحة شرائح.
  • ثلاث ثمار برقوق أو مشمش.
  • برتقالة.

اقرئي أيضاً: تغذية الطفل في العام الأول، وجدول بالأطعمة لكل شهر.

اكلات للاطفال عمر سنتين للغداء

اكلات-للاطفال-عمر-سنتين2يمكن أن تشمل وجبة الغداء في فترة ما بعد الظهيرة الأنواع الآتية من الطعام:

  • نصف كوب حليب قليل الدسم في حال كان نمو الطفل سليم وثابت وصحي وهناك خوف من الإصابة بالسمنة، ولكن في حال كان العكس ونموه ضعيف يجب استشارة الطبيب قبل التحول للحليب قليل أو خالي الدسم حتى لا يفقد جزء مهم من التغذية.
  • شريحة من خبز القمح الكامل مع شريحة جبن، أو 1 أوقية من اللحم، أو خضروات مثل الأفوكادو والخس والطماطم.
  • 2-3 أصابع جزر، أو 2 ملعقة طعام من الخضروات الداكنة ذات اللون الأخضر أو الأصفر.
  • نصف كوب من التوت أو 1 ملعقة صغيرة من الشوفان قليل الدسم.

اقرئي أيضاً: أفضل أكلات للأطفال بعد الفطام، دللي طفلكِ بهذه الأطعمة.

اكلات للاطفال عمر سنتين للعشاء

يُفضل أن تكون وجبة العشاء في وقت مبكر من الليل، أي في بدايته تقريباً، ويمكن أن تقدمي الأطعمة الآتية:

  • 2 أونصة من اللحم.
  • ثلث كوب من المعكرونة أو الأرز أو البطاطس.
  • ملعقتان كبيرتان من الخضار.
  • نصف كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

والآن عزيزتي الأم، نتمنى أن نكون قدمنا لكِ مقترحاً جيداً للثلاث وجبات، يمكن أن تقدميه لطفلكِ ذو العامين، وإذا كان لديك أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.

المصادر
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Sample-One-Day-Menu-for-a-Two-Year-Old.aspx https://kidshealth.org/en/parents/start-skim-milk.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *